4 головних принципи дієти проти сонця. Сонце в літні дні пече сильно, і жінки змушені щодня користуватися сонцезахисної косметикою. Однак є й інші засоби, які нейтралізують дію ультрафіолету. Ми пропонуємо вам спеціальну літню дієту, яка оздоровить і захистить шкіру, а також допоможе скинути зайві кіло.
Сонце прискорює старіння шкіри, і, крім цього, є ще одна небезпека, яка підстерігає вас під променями сонця: ризик утворення меланоми. Саме в літні місяці виникає необхідність вводити в щоденне меню спеціальні продукти, які містять велику кількість антиоксидантів.
Червоні фрукти і овочі. Томатна паста, помідори, кавуни, рожеві грейпфрути, морква, червоний солодкий перець , персики і абрикоси - це продуті, містять лікопін, який сприяє профілактиці онкологічних захворювань. Дієтологи вважають, що в щоденному раціоні в літню пору року має бути присутня невелика порція томатної пасти або пюре з помідорів. Протягом дванадцяти годин після вживання цих продуктів на третину знижується чутливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання. Лікопін добре засвоюється тільки з жирами, тому після пляжу найкраще з'їдати салат з моркви, томатів і солодкого перцю, заправлений сметаною або рослинним маслом. Те ж саме можна робити і перед відвідуванням пляжу. Фрукти оранжевого кольору підійдуть для перекусів на пляжі і вдома.
4 головних принципи дієти проти сонця.
Зелень і зелені овочі. Продукти зеленого кольору містять фолієву кислоту, яка позитивно впливає на нервову систему, судини і серце, підсилює переробку білка і покращує колір і тонус шкіри. Отримати вітамін В9 в літню пору року дуже просто. Щоб забезпечити шкірі захист, налягайте на листові овочі, наприклад, селера, листовий салат, спаржу, шпинат, петрушку і щавель.
4 головних принципи дієти проти сонця.
Інші продукти. Бурі водорості захищають молекули ДНК від пошкоджень, позбавляють від зайвих кілограмів. Це кращий захисник від ультрафіолету. З'їдайте щодня 50 грамів салату з морської капусти, яка стане додатковою корисною добавкою до сонцезахисного крему.
Какао-боби допоможуть влітку зволожити шкіру, зробити її дуже гладкою і менш сприйнятливою до сонця.


Ви можете з'їдати 20-30 грамів темного гіркого шоколаду щодня.
Виноград містить потужні антиоксиданти, які відповідають за тонус і пружність шкіри, оберігають її від запальних процесів і сонячних опіків. Краще вибирати темний виноград з кісточками.
Риб'ячий жир відомий, насамперед, як джерело жирних кислот омега-3, які знижують ризик розвитку пухлин. Не забувайте хоча б два рази на тиждень вживати рибні страви. Найкориснішою рибою в літню пору року вважається макрель, тунець, лосось і сардини.
4 головних принципи дієти проти сонця.
Дієтологи розробили спеціальну дієту для шкіри обличчя, яка допоможе зупинити процес старіння в жарку пору року, зробить шкіру підтягнутою і пружною і захистить її від ультрафіолету. Дотримуватися дієти можна протягом трьох місяців.
Понеділок
Сніданок. Чай з молоком, два яйця некруто, пару хлібців із зерна.
Обід. Тушкована індичка, пісний борщ із зеленню, терта морква з лимонним соком.
Вечеря. Склянка соку з томатів, куряча грудка, відварний рис.
Вівторок
Сніданок. Апельсиновий сік, один томат, хлібець, 20 грамів сиру.
Обід. Рожевий грейпфрут, яйце, курячий бульйон, тушкована печінка, гречана каша.
Вечеря. Стакан гранатового соку, салат із зелених овочів, заливна риба.
Середу
Сніданок. Зелений чай з лимоном, яблуко, томат, омлет.
Обід. Стакан томатного соку, морепродукти, рис, овочевий суп-пюре.
Вечеря. Фруктовий салат, сир, хлібець.
Четвер
Сніданок. Кава, сир, хлібець, мюслі з горіхами і медом.
Обід. Каркаде, тушковані овочі і телятина, овочевий суп-пюре.
Вечеря. Стакан грейпфрутового соку, тушковані овочі, риба на пару.
П'ятницю
Сніданок. Стакан апельсинового соку, каша на воді, шинка, хлібець.
Обід. Один персик або два абрикоса, відварна куряча грудка, відварені овочі, зелений борщ зі щавлем.
Вечеря. Зелений чай з м'ятою, овочеве рагу.
Наступні два дні можна повторювати дієту одного із запропонованих меню вище. Додатково в щоденний раціон можна ввести два перекуси з тими продуктами, які вважаються головними захисниками шкіри від ультрафіолету.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.