У надії знайти бажані форми, жінки зважуються на екстремальні дієти, здатні заподіяти шкоду здоров'ю. Схуднення на 20 кг вимагає великих зусиль і концентрації сили волі. Будь дієтолог порекомендує позбавлятися від 20 кг зайвої ваги поступово, тоді втрачені кілограми не повернуться. Але якщо Ви налаштовані рішуче, позбутися жирових відкладень допоможе дієта 20 кг за 20 днів .

Є кілька варіантів дієти.

Перший спосіб дієти 20 кг за 20 днів

Не можна вживати в їжу спеції, алкоголь, солодке, солоне, картопля, жирне.

Вранці: стакан кефіру, смажене без масла і солі яйце, зелений чай за бажанням.

Обід: кефір, половина вареної курки, курячий бульйон без солі.

Полудень: стакан кефіру.

Вечеря: кефір.

Під час дієти потрібно пити вітаміни. М'ясо можна замінити морською рибою.

Другий спосіб дієти 20 кг за 20 днів

Дні дієтичного харчування, зазначені в дієті, потрібно чергувати 20 днів.

Перші два дні: на знежиреному кефірі, на вечерю допускається томатний сік зі шматочком хліба грубого помелу.

Другі два дні на білковій їжі.

Сніданок: кава, бутерброд з маслом і медом.

Обід: бульйон з порцією м'яса і зеленим горошком, шматочок хліба.

Полудень: чай з медом.

Вечеря: порція відвареного м'яса, два яйця, шматочок сиру, склянку кефіру.

Треті два дні на овочах.

Сніданок: яблука і апельсини.

Обід: овочевий суп і овочеве рагу.

Полдник:овощи.

Ужин:овощной салат або вінегрет.

Третій спосіб дієти 20 кг за 20 днів

Третій варіант дієти базується на мінімальному вживанні калорій і чергуванні відмови від одного з прийомів їжі в день. Продукти, які дозволені дієтою низькокалорійні, але багаті вітамінами.

Дозволені продукти:

  • Капуста білокачанна, броколі;
  • Яблука;
  • Куряча грудка - джерело тваринного білка;
  • Квасоля - природний Бад, містить багато поживних речовин, джерело дієтичного білка;
  • Гречка, визнаний продукт для дієтичного харчування;
  • Куряче яйце;
  • Огірки, помідори;
  • Морська риба;
  • Рис;
  • Зелень;
  • Молочні продукти;
  • Зелений чай - антиоксидант.


Дієта ділиться на п'ять блоків по 4 дні кожен.

1 блок.

Сніданок: фрукти, сир, чай.

Обід: відварений рис, куряче філе, овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, стакан молока.

Відмовляємося від вечері, якщо виникне сильне почуття голоду, припустимо стакан молока.

2 блок.

Відмовляємося від сніданку, можна випити чашку чаю.

Обід: гречка, варена тріска, яйце, чай.

Вечеря: овочевий салат, заправлений лимонним соком, можна посолити, вода.

3 блок.

Сніданок: овочевий салат, склянку води.

Відмовляємося від обіду, допускається тільки вода або чай .

Вечеря: варена квасоля, куряче філе, чай.

4 блок.

Сніданок: зелений чай з сиром.

Обід: варена капуста брокколі.

Вечеря: можна з'їсти яблуко і випити чай.

5 блок.

Сніданок: тепле молоко.

Обід: салат із зеленню, відварна риба .

Вечеря: рис і салат з помідорів.

Відсутність одного прийому їжі сприяє зниженню апетиту, організм адаптується, зменшує обсяг шлунка, вага знижується.

Дієта 20 кг за 20 днів може призвести до обвисання шкіри, тому важливо поєднувати її з заняттями спортом, інтенсивної ходьбою.

Щоб зберегти результат можна перейти на роздільне харчування , якщо вживати вуглеводи в першій половині дня, а білки на вечерю, можна худнути навіть уві сні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.