Багато жінок мріють про струнку фігуру, тому серед безлічі монодиет кожна хоче вибрати свою дієту, в основі якої лежить улюблений продукт, приємний на смак. Однією з дієт, яка легко переноситься організмом, є дієта на ряжанка.

Корисні властивості ряжанки

Ряжанка - корисний продукт для дієтичного харчування. Вона сприяє насиченню організму, відчуття голоду виникає значно рідше, а значить, дієта переноситься організмом легко.

Процентний вміст білка в ряжанка вище, ніж у кефірі, Біфідок або молоці , а кальцій і фосфор добре засвоюється організмом.

Дієта на ряжанку переноситься легше, ніж дієта кефіру або сирна дієта, тому що ряжанка має більш ніжний смак.

Дієта на ряжанку нормалізує роботу кишечника і, на відміну від морквяної дієти, рекомендована людям з хворим шлунком. Дана дієта сприяє плавного зниження ваги, а розвантажувальні дні на ряжанку допоможуть зберегти досягнутий результат.

Для дієтичного харчування рекомендується використовувати ряжанку з жирністю 2,5%. Більший відсоток жирності знизить ефект від дієти.

Для зниження ваги рекомендуються розвантажувальні дні на ряжанку і дієта на ряжанка з фруктами.

Розвантажувальний день на ряжанку

Припустимо практикувати 1 - 2 розвантажувальних дні на тиждень.


За цей час вага може знизитися на 1 - 2 кг відповідно.

Режим харчування:

  • за 6 прийомів на день потрібно випити 2 літра ряжанки , протягом розвантажувального дня можна пити воду або зелений чай без цукру.

Розвантажувальні дні на ряжанку корисні і сприяють зниженню ваги.

Дієта на ряжанку і фруктах

Плюси:

  • Організм не відчуває водного голодування.
  • Завдяки білкової складової втрата ваги йде за рахунок спалювання жирової тканини, а не м'язової.
  • Клітковина, яку містять фрукти, сприяє очищенню організму і виведенню токсинів.
  • Вітаміни та мікроелементи фруктів дозволяють мозку активно працювати.

Дієта розрахована на 3 дні , за цей час можна схуднути на 5 кг. Вживання рідини не обмежена. Також як при розвантажувальному дні в день допустимо вживати до 2 літрів ряжанки, а для нормального функціонування організму раціон доповнюють фрукти.

Дієта на ряжанку виключає вживання цукру і алкоголю.

З фруктів можна робити фруктові салати і заправляти їх ряжанкою, також смачно змішувати ряжанку з фруктами в блендері.

Дієта на ряжанку ефективна для схуднення , легко переноситься організмом і корисна для здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.