Якщо ви хочете стати стрункішою? Важливо знати, що гарна фігура і зовнішність безпосередньо залежать від вашого здоров'я. Візьміть на замітку деякі звички, які приведуть вас до стрункої фігури.

Ось кілька правил, дотримуючись яких, ви зможете не тільки знизити вагу, але і поліпшити самопочуття.

1 . Розслаблення
Стрес - одна з основних причин зайвої ваги. Щоб знизити вплив стресових ситуацій на ваше здоров'я, скористайтеся технікою розслаблення. Сядьте зручніше, глибоко вдихайте повітря і видихайте якомога повільніше. Виконуйте вправу 1-2 рази на день по 5-10 хвилин.

2. Шкідливі звички
Відмовтеся від алкоголю та куріння. Відомо, що навіть невелика кількість вина сприяє утворенню зайвої ваги. А жінки, які палять в 2 рази швидше набирають вагу, ніж некурящі.

3. Харчування
Збільшити вживання зернових, овочів і фруктів.


Вони нормалізують обмін речовин і допомагають регулювати вагу.

4. Вода
Необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води в день.

5. Кістки
Остеопороз - захворювання, яке ослаблює кістки. А слабкий хребет не зможе удежрать вагу тіла. Щоб запобігти розвитку цієї хвороби, необхідно регулярно приймати кальцій. Якщо ви старше 50 років, щоденна норма становить приблизно 19 мікрограмів, якщо ви молодше 50 - 15 мікрограмів.

6. Спорт
Нарощування м'язової маси допоможе впоратися із зайвою вагою. Ефект від занять фітнесом стане більш відчутним, якщо дотримуватися режиму: 45-60 хвилин 5 разів на тиждень.

7. Постава
Коли ви тримаєте спину прямо, ви тренуєте м'язи живота і мимоволі втягуєте його. В результаті ви навіть візуально стаєте стрункішими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.