Дієта по-англійськи. Англійська дієта дуже оздоровлює організм. При цьому худне дуже швидко і організм отримує практично все, що потрібно. Особливість дієти хоча б у тому, що де сіль заборонена як клас, тут можна їжу солити як звичайно.

Не можна: цукор, білий хліб, картопля, спиртне, лимонад - і їх всякі похідні.
Перші 2-4 дня англійської дієти завжди важкувато, але потім шлунок звикне до меншій дозі . З приводу спорту. Не можна дієту поєднувати зі спортом. Організм і так ослаблений недостачею калорій, а ми ще навантаження дамо. Займатися потрібно після дієти. А під час дієти краще піші прогулянки на свіжому повітрі.
Рецепт 1
1. Два голодних дня 1 л молока або кефіру, 1 склянка томатного соку, 500 г сиру. Є все це в будь-яких пропорціях протягом усього дня.
2. Два білкових дня. Ранок - кава, можна з молоком, 1 шматочок житнього хліба з 0,5 ч. л. слив. масла і 0,5 год. л. меду. Обід - 1 чайна чашка м'ясного або рибного бульйону, 70-100 г відвареного м'яса або риби, 2 ст. л. зеленого горошку (консервованого), шматочок житнього хліба. Полудень - 1 склянку чаю з медом або стакан молока Вечеря - на вибір: - 70-100 г відвареного м'яса або риби (худне із запеченою рибкою або м'ясом! Якщо ви жирiв не додаєте, то і калорійність майже та ж, якщо риба відварна, то трохи жиру в бульйон йде. І рибу можна брати нежирну, і порцію зменшити), або - 2 шматки нежирної шинки, або - 2 яйця, або - 50 р. сиру + стакан кефіру, шматок житнього хліба.
3. Два овочевих дня Ранок - 2 яблука і апельсин (цитрусові виводять шлаки, сприяють спалюванню жирів в організмі. Змішайте сік з 4-х апельсинів, грейпфрутів і 2-х лимонів з двома літрами мінеральної води. Пийте цей коктейль протягом дня, і результат незабаром буде на особа) Обід - на вибір: - овочевий суп (Береться кольорова або звичайна капуста, цибуля ріпчаста, помідори, селеру (в стручках, а не в бульбах і не зелень), перець болгарський, нарізати, залити водою (щоб тільки-тільки овочі вкрилися) і варити до готовності, наприкінці покласти зелень, сіль, спеції. Селера - обов'язковий інгредієнт, в ньому вся суть), заправлений олією, або - салат, - овочеве рагу на олії + шматок чорного хліба.


Полудень - фрукти Вечеря - салат, 1 шматок житнього хліба, склянка чаю з медом. Голодні дні не повторюються, чергуються білкові та овочеві. Всього 20 днів. Пити протягом часу зелений і чорний чай, кава - але все без цукру.
Рецепт 2
Основний зміст англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, протягом якої втрата ваги складе приблизно 2-3 кг. Вибирайте по одному (в будь-якому поєднанні) варіанту на кожний прийом їжі.
Сніданок (200 кілокалорій) I варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку. II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші зі склянкою знятого молока, ст. ложка родзинок, 150 г фруктового соку. III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна зі склянкою знятого молока, яблуко. IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого з знятого молока.
Другий сніданок (близько 300 кілокалорій) I варіант: картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодкими фруктами (або розпареним сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша. II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, булочка з цільного зерна (50 г), груша або яблуко. III варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів. IV варіант: омлет з овочів, сиру і двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, яблуко.
Вечеря (близько 500 кілокалорій) I варіант: гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів. II варіант: полумолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), булочка (підсушена) з цілісного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром. III варіант: велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, в який додано кілька штук подрібнених сухих абрикосів.
Пам'ятайте, що в боротьбі за стрункість, тільки самодисципліна допоможе повернути тонус організму. Будьте здорові і красиві!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.