Вправи для гарного обличчя. Хочеш, щоб у тебе трохи схудло обличчя? Візьми на замітку ці вправи. Пам'ятай, що найголовніше правило - регулярність застосування!

Ці вправи допоможуть розлучитися з подвійним підборіддям і відвислими щоками. Навіть без загального схуднення комплекс допоможе підтягнути овал обличчя, і виглядати молодше.
Тренувати лицьові м'язи можна кожен день. Тут працює принцип накопичення навантаження - добових періодів відпочинку зазвичай вистачає, щоб м'язи обличчя відновилися.
Перші результати застосування цього комплексу можна буде побачити всього через місяць, колір обличчя також помітно покращиться.

Вправа 1
Сидячи на стільці або стоячи, відкину голову назад. Відчуй напругу в шиї і підборідді. Для посилення навантаження можеш тягнутися руками назад. Залишаючись в точці максимального напруження, порахуй до 10-15 і повернися у вихідне положення. Повтори цей рух 3-4 рази.
Вправа 2
Витягни підборіддя вперед, висунемо вперед нижню щелепу. Великими пальцями обох рук масажуй лінію підборіддя від вух до середини підборіддя і назад. Проробляй овал особи протягом 30 секунд, не розслабляючи м'язів щелепи. Відпочинь 10 секунд, повтори 3-4 рази.



Вправа 3
Візьміть велику товсту книгу, поставить її собі на голову і походіть протягом п'яти хвилин, намагаючись не впустити фоліант на підлогу. Особливе положення голови, яке виробляється при ходьбі з книгою, допомагає підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя. Крім того, це проста вправа допоможе вам значно поліпшити поставу.
Вправа 4
висунемо нижню щелепу вперед, потягнися нижньою губою до кінчика носа. Порахуй в точці найбільшого напругу до 10 і повтори цей рух 3 рази. Чи не морщ лоб під час вправи.
Вправа 5
Сядь за стіл, випрями спину, постав лікті на край столу, підборіддя поклади на руки. Тисни головою вниз, долаючи опір рук протягом 30 секунд. Відпочинь 30 секунд, повтори три рази. У цій вправі головне - узгоджувати зусилля. Ти ні в якому разі не повинна відчувати біль або дискомфорт.
Вправа 6
Протягом однієї хвилини свідчи звук "і" з максимальною напругою м'язів обличчя. Виконай те ж саме зі звуком "у". Можеш повторити вправу кілька разів.
Вправа 7
Скрути мокрий рушник в джгут і прокати його по підборіддю у напрямку до шиї і назад. Продовжуй в тому ж дусі протягом 1-3 хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.