Фітнес: робота над помилками. Ти тільки плануєш почати тренування або вже давно займаєшся спортом? У прагненні до красивої фігури важливо не зробити помилок.

Міф Правда Чим нижче рівень фізпідготовки, тим більше буде потрібно часу, щоб домогтися перших результатів. Ні. Непідготовлені люди прогресують значно швидше, особливо на самому початку тренувань. Володарям зайвих кілограмів набагато складніше спалювати калорії, займаючись спортом. Не вірно. При русі повні люди витрачають більше калорій. Наприклад, на неспішної прогулянці людина вагою 60 кг спалює 4 калорії в хвилину, а той, хто важить 80 кг - на дві калорії більше.


Сильніше потіють ті, хто гірший підготовлений фізично. Все навпаки. Коли ви починаєте регулярно займатися спортом, посилюється потовиділення. Це допомагає організму регулювати температуру під час навантажень. Фітнес-програма, за якою займається подруга, допоможе і тобі. Не завжди. Найкращих результатів ти досягнеш з програмою, яка розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей саме твого організму. Втома після тренування - вірна ознака того, що ти добре позаймалася. Все добре в міру. Це говорить лише про те, що ти перенапряглась. Вправи повинні заряджати енергією, а не вимотувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.