6 головних тенденцій цього літа у фітнесі. Збираєтеся цього літа записатися на фітнес? З нашими порадами ви зможете вибрати для себе саме модне і ефективне спрямування. Ми склали рейтинг найбільш сучасних видів фітнесу і виділили найбільш результативні з них.
Аква-Зумбі. Традиційні для Зумбо руху тепер виконуються у воді. Зумба - це яскрава суміш аеробіки з танцями різних стилів. Тривалість такого заняття повинна бути не менше однієї години. Всі тренування обов'язково проходять під латиноамериканські мотиви. Оскільки заняття проводяться в басейні, опрацьовуються абсолютно всі м'язи тіла. За годину можна спалити 750 калорій! Вражає!
Кенгу-джамп. Це аеробіка високої інтенсивності, під час якої використовують спеціальну платформу для стрибків. Називається вона кенгу Джампсіт. Таку платформу можна купити через Інтернет і займатися вдома за спеціальною програмою. Особлива конструкція взуття для занять кенгу-джамп дозволяє танцювати, бігати, стрибати і виконувати деякі силові вправи. За годину тренування йде до 900 калорій! Через два тижні ви обов'язково помітите результати - зміцните всі м'язи і підтягніть тіло.
6 головних тенденцій цього літа у фітнесі.
Йогалатес. Це напрямок грунтується на поєднанні йоги і пілатесу. З йоги дана методика запозичила деякі асани і дихальні вправи, а з пілатесу - вправи на зміцнення м'язів і на розтяжку. Завдяки інтенсивному диханню підвищується стійкість до стресів і поліпшується мікроциркуляція крові. Спалюється до 550 калорій за одну годину.
Міні-батут. Тренування нагадують дитячі ігри та зовсім не схожі на заняття спортом.


Інструктор проводить тренування для групи з кількох людей. Батут - це один з кардиотренажеров, який навантажує поперечну м'яз живота. Якщо вона завжди буде в тонусі, то талія стане дуже тонкою. Стрибки на батуті покращують поставу і оздоровлюють хребет, зміцнюють ножні м'язи. Спалюється від 600 до 900 калорій за одну годину.
Кардіотенніс. Заняття проводяться з інструктором на тенісному корті. Набирається група з чотирьох-восьми осіб, тренування складається з розминки, кардиотренировки в аеробному режимі, вправ на відновлення та навчання елементам гри в теніс. Тренування покращують роботу серцево-судинної системи і спалюють до 400 калорій за одну годину.
6 головних тенденцій цього літа у фітнесі.
Система Степ- флай. До простих кроків на степ-платформі інструктори додали танцювальні зв'язки. Заняття проходять тільки в групах під енергійну музику і під керівництвом інструктора. Основне навантаження на тренуваннях доводиться на гомілки, сідниці і стегна, які вважаються найбільш проблемними зонами у більшості жінок. Степ-флай допомагає скинути вагу, адже за годину тренування спалюється 600 калорій, а також зміцнити здоров'я і придбати впевненість у собі.
Яку з нових тенденцій фітнесу вам віддати перевагу, вибираєте тільки ви. Однак слід пам'ятати, що деяким людям протипоказані надмірні навантаження, тому перед вибором занять бажано проконсультуватися зі спортивним лікарем, який підкаже вам, які тренування підходять саме для вашої фігури і для вашого здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.