Для відновлення клітин, для їх росту і підтримки, виробництва гормонів і ферментів необхідний протеїн. Він також є одним з основних компонентів структури м'язів. Тому для розвитку м'язів і їх відновлення, потрібно досить багато протеїну.

Як вживати протеїн? Як вживати протеїн? - Якщо ви бажаєте швидше набрати м'язову масу, то слід приймати його після сну. Кожна людина спить ночами близько восьми годин, і за цей час організм витрачає всі джерела їжі. З ранку починає посилюватися вироблення такого гормону, як кортизол. Саме тому вранці починається процес катаболізму в м'язах. Щоб уникнути цього, необхідно прийняти порцію протеїну. Краще сироваткового протеїну або гідролізат протеїну. Харчуватися потрібно постійно і часто.


Між прийомами звичайної їжі приймайте по 3 двадцятиграмового порції протеїну.

Як вживати протеїн? Якщо в перебігу дня ви не можете нормально поїсти, то можна замінити такий прийом їжі комплексним білком. Якщо ви тренуєтеся, то приймати протеїн можна також після тренування. Бо саме в цей час ваш організм може найкраще засвоювати всі поживні речовини. Щоб підняти рівень амінокислот і заповнити запаси відсутнього вуглеводу, то лікарі радять приймати гейнер.

Як вживати протеїн? Якщо ви спортсмен, і намагаєтеся спалювати жир, то відмовтеся повністю від вуглеводів і замініть їх на концентрат сироваткового протеїну. Тільки через півтора чи дві години після його прийому можна приймати їжу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.