Як скинути кілограмів. Не поспішайте оновлювати свій гардероб одягом на пару розмірів більше, а спробуйте влаштувати собі розвантажувальні дні.

1. Ох яблучко, куди ти котишся, або Яблучний розвантажувальний день
Одними з кращих розвантажувальних днів вважаються яблучні, або пектинові. Такий день дуже простий. У раціоні харчування у вас повинні бути яблука і вода і ніякої іншої їжі. Дуже важливий етап перед самим днем. Доцільно буде прийняти ввечері проносний, наприклад, трави "сени". Вона продається в кожній аптеці, коштує недорого і "розслабляє" по повній. Вам лише необхідно ввечері заварити пакетик і випити кухлик цього зілля. Не бійтеся, ви не проспите цей час пік, послаблюючий відвар дасть про себе знати. Після цього ваш організм готовий до прийому півтора кілограмів яблук. Одну третину запечіть, так як в приготованих таким чином яблуках більше речовини пектину, який сприяє видаленню шлаків. А інші дві третини їжте свіжими. Не варто відразу накидатися з голоду на яблука, розділіть прийом на 5-6 частин.
А чи знаєте ви, що з'їдаючи за 15 хвилин до обіду яблуко, людина споживає на 190 калорій менше, ніж без яблука. Пийте багато води, а під вечір порція проносного на ваш розсуд. Таких розвантажувальних днів має бути приблизно 4-6 на місяць. Саме яблучні дієтичні розвантаження рекомендуються при надмірностях в їжі в якості компенсації. А що особливо приємно, що яблука є завжди і скрізь і придбати їх проблеми не складе. Фахівці стверджують, що за один такий день спалюється 150-200 грамів власного жиру.
2. Чудо-твороженной, або Кефірний або твороженний розвантажувальний день А ви знаєте, що знежирений сир - сильний стимулятор обміну речовин? Так-так, його називають ерготропних продуктом, а дієти на основі кефіру або сиру називають "твороженной харчовими зигзагами". Наша мета адже злегка прискорити обмін речовин, щоб організм швидше переварював їжу, спалював калорії. За складом наших сніданків, обідів і вечерь все просто - знежирений сир і вода. Якщо говорити точніше, то півкіло сиру з'їдається за 5-6 прийомів. Для тих, хто не може впоратися з такою кількістю сиру, рекомендується замість нього дієта кефіру - взяти 1,5 літра знежиреного кефіру і слідувати нескладної інструкції. Або просто поєднувати ці два молочних продукту.
3. Я шоколадний заєць, або Шоколадний розвантажувальний день
Такий розвантажувальний день немов придуманий для любителів солодощів.


Такий день в корені протилежний нашому звичайному дня, коли ми дозволяємо собі з'їсти все, включаючи копчену ковбасу і булочки, але не дозволяємо навіть дивитися на коричневі плиточки. Він бере основу з шоколадної дієти. Протягом дня можна з'їсти до 80 грамів шоколаду або шоколадних батончиків. Після кожного такого солодкого прийому кави з знежиреними вершками можна пити тільки через три години. Уж один-то раз можна собі відмовити у всьому, крім шоколаду, розтягнувши задоволення, смакуючи протягом цілого дня. Спробуйте раз на два тижні балувати організм солодким таким чином. Однак сидіти постійно на такий суворої монодиете ніяк не можна. Звичайно, схуднути на ній проблем не складе, адже калорій, який отримує організм, не більше 500-600. Багато хто стверджує, що скидали до п'яти кілограмів на тиждень. Але тільки уявіть, яким буде стан організму? Саме тому краще проводити один день як розвантажувального.
4. Ловись рибка і велика, і маленька, або Рибний розвантажувальний день
Якщо ви не можете мало їсти і в той же час хочете очистити організм, лікарі рекомендують рибний розвантажувальний день. Його перевага в тому, що крім відвареної нежирної риби можна їсти овочевий гарнір. Отже, у вас має бути п'ять прийомів їжі по 100 грамів несоленой риби, з якою можна з'їдати також порядку ста грамів свіжих помідорів, капусти або огірків. Несолодкий чай або кава - дві склянки в день.
Оскільки такий розвантажувальний день перенести організму легко, його можна повторювати до двох разів на тиждень. І смачно, і корисно.
5. Нас і тут добре годують, або М'ясний розвантажувальний день
Щоб влаштувати собі такий розвантажувальний день, нам буде потрібно 360 грамів нежирної телятини або яловичини, відвареної без солі. Тут так само необхідно розділити прийоми їжі на п'ять частин на день з рівними проміжками між ними. Крім м'яса потрібно їсти зелений горошок (120 грамів) або капусти свіжої 280 грамів, 1-2 склянки відвару шипшини. Такий розвантажувальний день вам зовсім не доставить великих клопотів і незручних обмежень. Адже м'ясо, як відомо, багате білком, і почуття голоду не буде дошкуляти вас. Тут головне - втриматися від цукерок і булок. А повторювати такий день можна раз на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.