Снідаючи можна схуднути. Кожна жінка мріє мати красиву фігуру і бути в хорошій формі. Однак сидячи на дієті, потрібно не забувати, що організм в будь-якому випадку повинен отримати всі необхідні йому для життєдіяльності речовини.

Сніданки дають відмінний заряд енергії для початку нового дня. Якщо у вашому раціоні відсутня ранковий прийом їжі, то це призведе до зниження цукру, що міститься в крові, а це в свою чергу викликає почуття голоду, яке спонукає нас постійно чимось перекушувати. Часто перекусом стає цукерочка, печиво, шоколадка ...
Дієтологи стверджують, що в першій половині дня потрібно з'їдати більшу частину добової норми харчування. Тобто, якщо ваша добова норма становить 1800 ккал (це стандартне число калорій, які повинні вживати люди, що бажають схуднути), то сніданок разом з перекусом між сніданком і обідом повинен складати як мінімум 900 ккал. Для того щоб полегшити вам процес підрахунку калорій наведемо вам приклади і рецепти домашньої кухні на 300 - 400 ккал, які відмінно підійдуть для сніданку.
Варіант 1: стакан мюслей, залити знежиреним молоком. З'їсти один банан і запити все склянкою чаю без цукру.
Варіант 2: варене яйце і чашка кави, нежирний сир з булочкою з цільнозернового хліба і півсклянки соку.



Варіант 3: 150 г сиру з чайною ложкою меду. Краще, якщо це буде сир чотирьохвідсоткової жирності.
Варіант 4: Зернові пластівці з фруктами або горіхами з додаванням баночки натурального йогурту.
Варіант 5: Безалкогольні коктейлі зі свіжих фруктів або ягід (можна з свіжозаморожених), приготовані за швидкому рецептом: збиті в блендері фрукти з нежирним молоком.
Останні дослідження в області дієтології говорять про те, що споживання в першій половині дня більшій частині денного раціону допомагає нам не тільки зарядити організм енергією на цілий день, а й утримувати вагу в нормі. Тобто споживання сніданку навіть сприяє схудненню.
Дієтологи всього світу постійно сперечаються з приводу користі чи шкоди тих чи інших дієт або режимів харчування. Проте в одному вони солідарні - що снідати необхідно кожному і худне організму, і спортсмену, і тим, хто хоче видужати.
Немає сумнівів у тому, що вранці хочеться більше поніжитися в ліжку або поспати зайві півгодини. Однак для того, щоб почати ранок з повноцінного сніданку потрібно не так вже і багато часу і сил. Тому снідайте на здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.