Скелелазіння. При слові "скелелазіння" мимоволі представляються неприступні гори, небезпечні прірви і відважні альпіністи з обвітреними особами.

Дійсно, справжній альпіністський похід приблизно так і виглядає. Однак не всі знають, що скелелазінням можна займатися не виїжджаючи з міста. У Москві, наприклад, існує близько десятка добре обладнаних скеледромів, що імітують гірський рельєф. Туди приходять люди, які поки лише мріють про справжніх скелях, там же тренуються між змаганнями і походами професійні спортсмени.
Існує міф, що для скелелазіння необхідна хороша фізична підготовка і надзвичайно сильні руки. Насправді, невеликий тренованості на перших порах достатньо. По-справжньому важко на скеледромі тільки людям з великою зайвою вагою. Що стосується рук, то давати основне навантаження на них - найпоширеніша помилка новачків. За законами анатомії ноги у будь-якої людини набагато сильніше, ніж руки, тому головною опорою під час скелелазіння повинні бути саме ноги.
Скелелазіння - захоплюючий і надзвичайно затягує спорт. Коли висиш в страхувальної системі на десятиметровій висоті, забуваєш про все, окрім "он того камінчика", до якого неодмінно потрібно дотягнутися. Відходять на задній план повсякденні тривоги, хандра, занепокоєння про роботу ...
Якщо вам хочеться подолати страх, підкорити висоту, отримати ударну дозу адреналіну, якщо у вас в душі збереглася частинка дитини, який обожнював лазити по деревах - значить, скелелазіння для вас.
Отже, ви вперше на скеледромі
Вас оточує імітація гірського рельєфу - зламані під різними кутами стіни з виступаючими штучними каменями. По стінах деруться люди, внизу стоять їхні напарники, тримаючи в руках страхувальні мотузки.
Спочатку інструктор пояснить вам правила безпеки, головне з яких - ніколи, ніколи не піднімайтеся на стіну без страховки. Відомо, що в екстремальних видах спорту частіше отримують травми не новачки, а досвідчені спортсмени. Виною тому - зайва самовпевненість і дурна надія на авось. При чіткому дотриманні правил скалодром - досить безпечне місце.
Спорядження
На перших порах його можна брати напрокат прямо в залі. Ось набір початківця скелелаза: - Страхувальна система, в простолюдді "обв'язка" або "альтанка", і карабін. - Не нехтуйте спеціальним взуттям. Ніякі кеди або кросівки для фітнесу не підійдуть. "Скельні туфлі" схожі на чешки; крізь їх м'яку підошву ви відчуєте самі дрібні виступи рельєфу і зможете обхопити їх ступень і пальцями ніг.


Повірте, при підйомі ви це оціните! - Одяг теж краще вибрати облягаючий, тому що широкі штанини і довгі рукава будуть заважати. Найзручніший варіант - футболка та бриджі. - Ви напевно зверніть увагу, що перед кожним підйомом скелелази натирають руки білим порошком з мішечка, пристебнутого на поясі. Це магнезія. Вона потрібна для того, щоб спітнілі долоні не зісковзували з каменів.
Жаргон скелелазів
Ми вже згадали про "альтанці" і "скельних туфлях". "Страховка готова?" - "Чи готова!". Традиційний обмін фразами перед початком підйому. Перевірка того, що ваш напарник, не забув і буде вчасно підтягувати мотузку. "Навантажую!" - Кричать зверху. Так скелелаз попереджає страхує, що зараз відпустить опору і повисне на мотузці, "нагрузить" її. А вигук "ЛАЗом!", Навпаки, означає, що він хоче спуститися сам.
Траса - доріжка з каменів. Зазвичай вони помічені різним кольором. Ті, хто займаються серйозно, намагаються лізти тільки по одній трасі: у справжніх горах опор і зачіпок небагато.
Поради новачкам
Не піддавайтеся спокусі "лізти на стіну" відразу - спочатку гарненько розімніть. Тіло повинне розігрітися перед серйозним навантаженням. Інакше ви швидко втомитеся, розтягнете м'яз або зв'язку, а на наступний ранок не зможете рушити ні рукою, ні ногою. Страх сковує рухи і заважає лізти, тому довіряйте страховці. Мудрі тренери пропонують підопічним пару раз "впасти" навмисне на невеликій висоті. Ви відпустіть опору, і, розгойдуючи, надійно повисне в страхувальної системі, після чого тренер акуратно спустить вас на підлогу.
При скелелазінні уразливі зв'язки і сухожилля. Якщо ви знаєте, що схильні до розтягувань, еластична пов'язка вбереже вас від травми. Якщо ні - просто приділяйте належну увагу розминці. Окуляри доведеться закріпити шнурком або гумкою, а ще краще на час тренування віддати перевагу їм контактні лінзи.
Скелелазіння дає прекрасну навантаження на всі м'язи. Воно поєднує як динамічні навантаження - коли ви лізете, постійно підтягуючи тіло вгору, так і статичні - коли повисає і шукаєте камінь для наступної опори.
У залі ви побачите, що більшість спортсменів-скелелазів - "сухі", тонкі, без грама зайвого жиру. А ще вони бадьорі, товариські і захоплені своєю справою люди. Чого ми бажаємо і вам. Вдалого підйому!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.