Овочеві смузі: зелений коктейль здоров я. Мало кому вдається регулярно вживати в їжу необхідну кількість шпинату або інших корисних овочів і зелені. Але ви можете змінити своє ставлення до овочів, спробувавши смачні і поживні зелені смузі. Це прекрасне джерело корисних речовин, при цьому приготувати овочеві смузі зовсім нескладно.

Почніть свій день з зеленого смузі

Зелений смузі - кращий спосіб додати в раціон більше овочів і зелені. Це прекрасний напій для сніданку, джерело вуглеводів, мінералів, хлорофілу та інших корисних речовин рослинного походження. В овочевих смузі повно вітамінів і необхідної для травлення клітковини.

Зелений смузі - корисна їжа для дітей. Також вважається, що овочеві напої чудово очищають кишечник. Речовини, що містяться в зелені, допомагають боротися з такими небезпечними хворобами, як рак і серцеві захворювання.

Клітковина і цукор з смузі повільно засвоюються організмом, на відміну від соків, які викликають швидке зростання рівня глюкози в крові. Живильні речовини, одержувані з смузі, освіжають і омолоджують клітини організму, допомагають боротися з нападами голоду.

Смузі легко засвоюються, тому що при збиванні блендером руйнуються стінки клітин. Коли ми жуємо овочі, ми не завжди пережовуємо їх досить ретельно для того, щоб зруйнувати стінки клітин і вивільнити життєво важливі ферменти і живильні речовини. Зелені смузі дають відчуття насичення, тому що змішані з овочів і фруктів. Їх слід вживати окремо і не поєднувати з твердою їжею, інакше можуть виникнути проблеми з травленням.

Зелені смузі

  • Підвищують імунітет
  • Покращують травлення
  • Підтримують pH-баланс організму
  • Допомагають позбутися зайвої ваги
  • Покращують роботу мозку
  • Допомагають впоратися з болем
  • Покращують загальне самопочуття
  • Легко готуються

Корисні поради

  • Використовуйте більше фруктів, ніж овочів, співвідношення має бути приблизно 60% фруктів і 40% овочів.
  • Для смузі можна використовувати листові овочі, такі як шпинат, листовий салат, капуста, мангольд. Вони поліпшать смак напою.
  • З фруктів підходять груші, яблука, манго, папайя, банани, чорниця і ананаси.
  • Використовуйте фрукти з низьким вмістом цукру, це допоможе вам швидко знизити вагу.
  • Люди з чутливим шлунком можуть комбінувати один овоч з одним фруктом. Інші можуть експериментувати з різноманітними фруктами і овочами.
  • Використовуйте для смузі лише зрілі фрукти, перестиглі фрукти занадто солодкі, а недостиглі - несмачні.
  • Банани і манго замаскують смак овочів.
  • Використовуйте для приготування смузі потужний блендер (1000 ват).

Худнемо з зеленими смузі

Останній тренд в дієтах - зелені смузі - заслужили високу оцінку, показавши себе як прекрасний рецепт для зниження ваги. Овочеві смузі повні вітамінів, клітковини, мінеральних речовин, в яких регулярно потребує організм. Вони також необхідні для здорового зниження ваги. У чоловіків і жінок різні потреби в калоріях. Грунтуючись на них, можна вживати до 2,3 літра зелених смузі в день. Кількість калорій, що отримується з смузі, не повинно перевищувати 1500.

Вам набагато менше хочеться солодкого, тому що фрукти, що входять до складу смузі, містять цукор.


У фруктах і овочах не так багато калорій, як в інших продуктах, що прискорює процес зниження ваги.

В цілому відчуття голоду зменшується при регулярному вживанні смузі.

В овочах достатню кількість води. Таким чином, ви уникнете зневоднення, яке можуть викликати деякі інші дієти.

Якщо ви відчуваєте голод, додайте столову ложку лляного насіння в кожну порцію смузі. Навіть якщо ви не голодні, пийте смузі кожні два або три години. Таким чином ви будете підтримувати обмін речовин на високому рівні, що сприяє спалюванню жирів і виведенню токсинів.

Заморожені фрукти зроблять смузі густішими.


Рецепти зелених смузі
  • Банани - 2 штуки
  • Капуста - 5 листків
  • Очищені насіння льону - 2 столові ложки
  • Заморожена чорниця - 1 пакет
  • Вода - 2,5 склянки

Перемішайте всі інгредієнти в блендері на високій швидкості. При перемішуванні додайте необхідну кількість води. Якщо ви бажаєте отримати більш рідкий напій, збільште кількість води.

  • Очищена папайя - 3 склянки
  • Петрушка - 1 жменю

Збийте в блендері черзі папайю і петрушку. З'єднайте і знову перемішайте.

  • Великі яблука - 2 штуки
  • Банан - 1 штука
  • Зелень кульбаби - 1 пучок
  • Лимон - 1 штука
  • Лляне насіння - 2 чайні ложки (за бажанням)
  • Вода

Змішайте всі інгредієнти в блендері на великій швидкості. Додавши банан, ви зробите смузі більш соковитим. Можна також додати цедру лимона.

  • Морква - 1 пучок
  • Авокадо - 1 штука
  • Свіжий імбир - 1 см
  • Половинка лимона без шкірки
  • Кайенский перець - щіпка
  • Морська сіль - щіпка

Добре перемішати всі інгредієнти в блендері.

  • Петрушка - 1 пучок
  • Банани - 1-2 штуки
  • Лимони - 1-2 штуки (без шкірки і насіння)
  • Замінник цукру - 20-30 г
  • Вода по необхідності
  • Лід

Ретельно перемішати всі інгредієнти в блендері. Подавати холодним.


Детоксикація організму за допомогою зелених смузі

Очищення зеленим смузі радикально змінює стан людини. Що випробували на собі триденну дієту з овочевих смузі помічають разючі зміни. З часом їм вдається подолати бажання переїдати. Продукти, насичені клітковиною і енергією, дають відчуття ситості надовго і позбавляють від тяги до шкідливої їжі.

Коли ви проходите програму детоксикації, пам'ятайте, що організму необхідна достатня кількість води. Пийте багато води і постарайтеся уникати кофеїну. Скоротіть споживання продуктів тваринного походження, кави, цукру, солі, рафінованих продуктів і так далі. Овочі відмінно очищають організм, так як в них багато клітковини. Також вони містять велику кількість вітамінів, мінеральних речовин і білків.

Переваги очищення зеленими смузі

  • Швидка втрата ваги
  • Шкіра стає м'якою, гладкою, сяючою
  • Зникає набряклість
  • З'являється відчуття бадьорості
  • Токсини виводяться з організму
  • Підвищується імунітет
  • Немає почуття запаморочення або нудоти, які бувають при інших видах Детокс

Якщо ви будете проводити курс очищення регулярно, ви поступово позбудетеся від тяги до нездорової їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.