Найголовніші принципи дієти за алфавітом. У літню пору року ніякі сжигатели жиру і блокатори калорій в таблетках не зрівняються з овочами, фруктами і ягодами. Ми приготували для вас спеціальну дієту за алфавітом, яка допоможе всього за місяць позбутися 4-7 кілограмів.
Принцип дієти дуже простий: щодня ви їсте тільки ті продукти, які представлені в списку. Ваше денне меню має складатися з п'яти порцій по двісті-триста грамів у кожній. До раціону можна додати різні жиросжигающие напої, наприклад, зелений чай, коктейлі із зелених листових овочів і несолодкі компоти. Овочеві салати рекомендується заправляти оливковою олією, а фруктові - натуральними живими йогуртами. Якщо ви будете відчувати почуття голоду, щодня обід можна доповнювати шматком відвареного м'яса або курки, а також різними морепродуктами. При цьому вага порції м'яса або риби повинен бути не більше ста грамів. У полудень можна дозволити собі нежирний кефір або сир, також не більш ніж сто грамів.
Найголовніші принципи дієти за алфавітом.
Ананас . Він виводить зайву рідину і покращує переварювання білка. Найкраще вживати свіжовичавлений ананасовий сік.
Кавун. Виводить поганий холестерин і шлаки, а також містить велику кількість антиоксидантів. Порцію кавуна можна збільшувати, адже він містить, в основному, воду. Тому за один прийом можна з'їсти не 200, а 500-600 грамів кавуна.
Базилік. Це відмінне доповнення до салатів, оскільки базилік приборкує апетит і надає лімфодренажний ефект.

Виноград. Володіє сечогінним ефектом, звільняючи організм від продуктів жирового метаболізму. Вибирайте не дуже солодкі сорти винограду.
Груші. Цей плід подразнює слизову кишечнику і прискорює проходження їжі по ньому. Дієтологи радять натщесерце з'їдати пару груш і запивати склянкою води.
Диня. У м'якоті міститься пектин, який виводить токсини, що накопичилися в кишечнику. Динею краще перекушувати в полудень або в другій сніданок.
Ожина. Ягода знижує рівень цукру в крові, не дає вуглеводам перетворюватися на жири. Щодня з'їдайте маленьку жменю ожини.
Жимолость. Фіолетова ягода надає детокс-ефект, активізує обмін речовин. Крім ягід, в їжу можна вживати пагони і листя: їх заварюють окропом.
Зелень. Вона має бути присутня у всіх салатах. Містить багато калію, вітамінів і мінералів, має сечогінну дію.
Імбир. Корінь імбиру прискорює обмін речовин. Кожен день додавайте тертий імбир в чай або додавайте в якості приправи в овочеві супи.



Ківі. Цей фрукт чемпіон за змістом вітаміну С. Насіння плода нейтралізують жир, який поступає з їжею , очищають стінки кишечника. Кожен день можна з'їдати пару фруктів або додавати їх в салати.
Полуниця. Ягода містить близько трьохсот корисних речовин, оптимізує обмінні процеси і допомагає худнути.

Кресс-салат. Зелень містить калій, що володіє сечогінною дією, а також хром, який знижує апетит і тягу до солодких продуктів.
Лимон. Цитрус багатий мінеральними солями і вітаміном С, а ефірні масла, що входять до його складу, тонізують нервову систему.
М'ята. Зелені листочки м'яти притупляють відчуття голоду, володіють антистресову дію. З м'яти можна заварювати чай, а також додавати її в овочеві та фруктові салати.
Огірки. Це ідеальний овоч для дієти, причому 200 грамами в порції можна не обмежуватися. За один раз дієтологи радять з'їдати 300-400 грамів салату з огірків і зелені.
Редис, ріпа і редька. Коренеплоди забезпечують м'язи і серце калієм, щитовидку - йодом. Крім того, вони очищають організм від продуктів розпаду ліпідів.
Буряк. Цей овоч можна використовувати для приготування холодного свекольника. Він чудово очищає кишечник. Крім того, можна готувати з буряка соки.
Томати. Це мінімум калорій і максимум корисних речовин для зниження ваги. До речі, томати корисніше в термічно обробленому вигляді. Запікайте разом з ними рибу або м'ясо.
Урюк. Це висушені плоди абрикосів з кісточками. Продукт корисний для тих, хто щодня займається фітнесом, оскільки містить багато калію, витрат під час фізичних навантажень.
Фініки. П'ять фініків на день - і ви ситі надовго. Клітковина з фініків засвоюється кілька годин.
Кольорова капуста. Її можна навіть смажити на оливковій олії - шкоди вашій фігурі вона не принесе. При бажанні, посмажити таку капусту можна з яйцями, але не більше трьох разів на тиждень. Кольорова капуста сприяє швидкому насиченню.
Яблука. Пектин, що міститься в яблуках, знижує рівень холестерину і допомагає позбавитися від шлаків
Найголовніші принципи дієти за алфавітом.
Крім перерахованих вище продуктів, обов'язково додайте до раціону кабачки, баклажани, моркву. Раз на тиждень можна готувати запечений в духовці картоплю разом з рибою або м'ясом. З представлених овочів можна готувати різні супи. Щоб вони не вийшли прісними, заправляйте їх нежирною сметаною і приправами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.