Ефективні способи правильного харчування. У сучасному темпі життя неправильне харчування, на жаль, не рідкість. А адже саме воно сприяє накопиченню жиру, який заважає організму налаштуватися на хороші звички?

Як же повернути організм до здорового харчування? Є як мінімум 5 способів.
1. Бігти від обжерливості. І це не просто метафора. Рух - один з найпростіших способів розбудити харчову інтуїцію. Щоб отримувати достатньо енергії нашим м'язам потрібні вітаміни і мінерали, яких майже нету в солодкої і жирної їжі. Зате з в надлишку є в йогуртах, молочних і продуктах рослинного походження. І розумний організм це точно знає. Саме з цього при аеробних навантаженнях інтенсивно витрачаються стратегічні запаси глюкози. І, як не дивно, саме це позбавляє від тяги до цукерок і пряникам.
2. Обмежити солодке. Надлишок глюкози в крові діє як кнопка відключення харчової інтуїції і парадоксально підсилює тягу до ласощів.

Психологи пропонують кілька варіантів, як позбутися від солодкої тяги. Можна спробувати шокову терапію - з'їсти багато солодкого за раз. Тільки от дієтологи проти такого методу, він дуже рідко виправдовує себе. Солодощі підступні, варто з'їсти шматочок - і відразу хочеться добавки. Не їсти ласощі теж не варіант. Адже мозку потрібна глюкоза, та й баловатьсебя теж іноді потрібно. Як же все-таки навчитися себе зупиняти? Можна перебити смак солодкого! Для цього достатньо пожувати шматочок імбиру в роті і запити його зеленим чаєм. І те, й інше очищає смакове сприйняття.

3. Позбавлятися від сміття. Щоб почути під час медитації голос свого внутрішнього я, потрібно звільнити розум від сміття непотрібних думок.


А щоб розбудити харчову інтуїцію, слід позбутися шкідливих звичок і призвести глобальне очищення організму.

4. Шукайте логіку. Потрібно скласти список продуктів, які ви віддаєте перевагу, і ті, які вам зовсім не подобається. Варто зрозуміти: чому одним ми надаємо такого великого смакове перевагу, а інші не переносимо на дух? А заодно можна проаналізувати способи приготування своїх улюблених страв. Наприклад, любов до смаженого, швидше за все, маскує тягу до жирного. Цілком можливо, якщо надто захоплюватися продуктами fat free, організм вимагатиме їжі з пательні, адже в неї додається масло. Як тільки ми зрозуміємо запити свого організму, чого він хоче, станемо набагато краще розуміти свої смакові переваги і будемо уважно прислухатися до себе.

5. Бути простіше. У сучасному світі наша харчова інтуїція найчастіше замовкає, коли у нас прокидається почуття голоду. Наприклад, коли хочеться цукру зрозуміло. З шоколадом теж більш-менш ясно. А ось якщо тягне до тортів і тістечком? Чого саме в складі цих складних продуктів організму дійсно не вистачає? Вуглеводів? Жиров? Горіхів? Шоколаду? Яєчного білка? Ні того, ні іншого, ні третього! Адже наш організм не знає, з чого складаються ці твори кулінарії, просто цього бажають наші шкідливі звички. Теж саме з іншими продуктами. Харчова інтуїція не може рекомендувати ковбасу і сосиски. Ось м'ясо - так. Але його-то в ковбасі майже немає, зате є глутамат натрію - добавка, що надає сурогатним продуктам характерний смак. Ось її-то найчастіше так відчайдушно і хочеться!

А взагалі, найкращі ліки і протиотруту від залежності це натуральні продукти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.