Дієта з екзотичних фруктів. У сучасному світі проблема зайвої ваги хвилює багатьох людей: хтось хоче стати красивішим, комусь зайві кілограми просто заважають вести активний спосіб життя ...

Самим лучім засобом у боротьбі із зайвою вагою, звичайно, є дієти, яких існує досить велика кількість, що дозволяє кожній людині вибрати дієту індивідуально. У цій статті розповімо про одну з сучасних фруктових дієт, яка отримала назву екзотична дієта. Суть дієти Екзотична дієта була розроблена на підставі корисних властивостей деяких екзотичних фруктів: ананаса, апельсина, манго, папайї. М'якоть таких фруктів складається з цукру, лимонної та аскорбінової кислоти, рослинного білка, харчових волокон і великої кількості вітамінів і мінеральних речовин: вітаміни групи B, С, A, E, калій, магній і т. д. Більшість екзотичних фруктів здатні розріджувати кров, а їх вживання є відмінною профілактикою тромбофлебіту і тромбозів. А часте вживання ананаса дозволяє нормалізувати тиск і сприяє зменшенню болю в м'язах і суглобах. Крім того, в ананасі міститься бромелайн, який сприяє поліпшенню травлення і схудненню. Екзотична дієта розрахована на п'ять днів. Вона дозволяє скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги. У період дієти потрібно випивати не менше двох літрів рідини (трав'яні чаї, негазована мінеральна вода, соки) протягом дня. Екзотична дієта пропонує чотириразове харчування, причому сніданок і ланч щодня повторюються Зразкове меню екзотичної дієти Перший день На сніданок за допомогою міксера приготуйте пюре з 100 г м'якоті будь-яких екзотичних фруктів, 100 г знежиреного йогурту і трьох чайних ложок мюслі.


Ланч - приготуйте бутерброд з хлібця з тонким шаром вершкового масла і тонким шматочком сьомги, зваріть круто одне яйце. На обід з'їжте 100-150 г відвареного рису зі спеціями. На вечерю відваріть 2 картоплі і приготуйте фруктовий соус: змішайте 100 г м'якоті будь-яких фруктів, 50 г знежиреного сиру і столову ложку маложирна сметани. Заправте картоплю фруктовим соусом. Другий день На обід з'їжте відварну курку з фруктами. На вечерю приготуйте салат. Змішайте 100 г відварених креветок без солі, 100 г фруктової м'якоті, дрібно нарізаний свіжий огірок, кілька подрібнених гілочок селери. Салат приправте сіллю, перцем і однією столовою ложкою нежирної сметани або майонезу. Третій день На обід приготуйте салат. Дрібно наріжте 100 г фруктової м'якоті, один болгарський перець, 2 помідори, кілька листочків зеленого салату. Для заправки змішайте сік лимона або оливкове масло з сіллю, подрібненим зубчиком часнику і чайною ложкою гірчиці. На вечерю з'їжте 100 г тушкованої разом з ріпчастою цибулею курячої грудки, скибочка хліба з житнього борошна, і 100 г свіжих фруктів. Четвертий день На обід приготуйте салат. Змішайте 100 г курячого м'яса, 70 г фруктової м'якоті, 5 ст. ложок консервованого горошку і заправте все нежирною сметаною. На вечерю з'їжте суп з селери і 100 г фруктової м'якоті. П'ятий день Сніданок і ланч повторити. На обід з'їжте кілька пиріжків з фруктовою начинкою. На вечерю - три столові ложки рису і 100 г м'якоті екзотичних фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.