Дієта «Літня розвантаження». Влітку у жінок є унікальна можливість скинути зайву вагу, не вдаючись до жорстких дієт. У літні місяці на прилавках магазинів можна знайти велику достаток фруктів і овочів, які вважаються найбільш корисними і низькокалорійними продуктами.
А, щоб процес схуднення був ще швидше, м'ясо необхідно замінити рибою та птицею. Щоб клітини отримували "будівельний" матеріал, в раціон можна додати горіхи і гриби. Не варто забувати про свіжу зелень - вона повинна бути в надлишку на вашому столі. Для поліпшення травлення щодня потрібно з'їдати пучок зелені з двома ложками нерафінованої олії. Незважаючи на те, що ця дієта низькокалорійна (всього 1600 калорій), ви не будете голодувати. В її основі лежать пюре та муси з ягід і фруктів, свіжовичавлені соки, легкі супи і салати.
Хочете, щоб вага йшла дуже швидко? Після сніданку пийте несолодкий імбирний чай, після другого сніданку - несолодкий зелений чай. Салати заправляйте нерафінованою або оливковою олією, пийте не тільки фруктові, а й овочеві соки із зеленню. Один із днів зробіть розвантажувальним: протягом дня пийте цитрусовий напій, рецепт якого представлений нижче. Дієта розрахована на вісім днів, а меню - на чотири дні. Наступні чотири дні ви повторюєте будь-яке меню (перший, другий чи третій день).
Дієта «Літня розвантаження».
Перший день
Сніданок. 200 мілілітрів соку з селери, редьки, яблука і шпинату, через півгодини імбирний чай.
Другий сніданок. Мус з трьох слив, двох персиків, половини банана і жмені гарбузового насіння, через півгодини зелений чай.



Обід. Миска салату з овочів і зелені з нерафінованою олією.
Полудень. Фруктове пюре зі ста грамів ягід і яблука.
Вечеря. Овочевий салат із зеленню і сто грамів відвареної риби.
Другий день
Сніданок. Один грейпфрут, два хлібця з висівками, через півгодини імбирний чай.
Другий сніданок. Мус з одного яблука, ста грамів ягід, шести лісових горіхів і половини банана, через півгодини зелений чай.
Обід. Овочевий суп-пюре без картоплі, сто грамів відвареного білого курячого м'яса, натуральний йогурт, імбирний чай через півгодини.
Полудень. Густий компот з ягід і фруктів.
Вечеря. Відварений рис із зеленою цибулею і відварний морквою.
Третій день
Сніданок. Салат зі свіжої моркви, буряка, капусти та зелені, через півгодини імбирний чай.
Другий сніданок. Мус з однієї груші, одного авокадо, трьох волоських горіхів, через півгодини зелений чай.
Обід. Суп-пюре з декількох видів капусти, один фрукт, 150 грамів риби на грилі.
Полудень. Стакан овочевого соку.
Вечеря. Відварна цвітна капуста, зелень, м'ятний чай.
Четвертий день
На весь день готується грейпфрутовий напій. Змішайте літр апельсинового соку, 1,2 літра грейпфрутового соку, сто мілілітрів соку лимона, додайте три з половиною склянки мінеральної води без газу. Пити напій потрібно протягом усього дня, розділивши на декілька рівних за обсягом порцій. Крім того, можна пити несолодкий імбирний чай і додавати в нього м'яту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.