Дієта для ледачих. Навіть якщо те, як ми харчуємося, губить наше здоров'я, далеко не кожен зуміє жорстко обмежити себе в гастрономічних звичках ...

Дієта для лінивих допоможе підготуватися до суворим по режиму дієтам або зберегти свою вагу після його зниження за рахунок якої-небудь іншої дієти. В принципі, назва "дієта для ледачих" не зовсім коректно, оскільки це скоріше система харчування, яка допомагає зберегти стабільним і тривалим результат, досягнутий за час обмежень в харчуванні. Основні правила дієти для ледачих: За 15-20 хвилин до їжі випивати дві склянки чистої води. Саме ДО їжі і саме ДВА склянки, і обов'язково ВОДУ, що не підсолоджену, що не газовану, без ароматизаторів та інших добавок. Під час їжі і після неї протягом 2-х годин не можна пити будь-яку рідину. Яка б їжа не стояла перед вами на столі - не запивати їжу, нічим, ні крапельки. Зате через дві години після їжі - будь-яка рідина - чай, сік, улюблений кави з молоком, кисіль і компот, але без булочок, печива, бутербродів та іншого. Адже якщо ви вирішили додати до випитому кави ще й булочку, тоді ви вже їсте, а не тільки п'єте свою каву, а як же правило № 1? Де випиті дві склянки чистої води? Виходить, що харчування як би роздільне, але з прийому безпосередньо їжі і безпосередньо пиття. Принципова схема денного раціону дієти для ледачих така: ПредЗавтрак - дві склянки чистої води без добавок за 20 хвилин до сніданку Сніданок - власне снідаємо так, як звикли, як хочете і що хочете, але - не запиваєте свій сніданок! ПостЗавтрак - через дві години п'ємо каву, чай, сік, і знову ж - що хочете і в будь-якій кількості, але без "жувальних" добавок у вигляді тістечок або бутербродів. Тільки п'ємо! ПредОбед - дві склянки чистої води без добавок за 20 хвилин до обіду Обід - власне обідаємо так, як звикли, як хочете і що хочете, але - не запиваєте свій обід нічим! ПостОбед - п'ємо будь-яку рідину в будь-якій кількості, але без "перекусу" ПредУжін - два (один) склянки чистої води до вечері Вечеря - будь-який, без обмежень, але не п'ємо під час їжі і не запиваємо їжу рідиною ПостУжін - через дві години п'ємо будь-яку рідина в будь-якому обсязі.


Якщо вам важко (не подобається) пити по дві склянки води, то випивайте хоча б один, але обов'язково до їжі, так як випита чиста вода створює деяке почуття ситості, тому за столом ви точно з `їсте менше, ніж зазвичай. А щоб стимулювати ваше бажання наслідувати цьому раді, дані від провідних дієтологів, які однозначно говорять про те, що випита до їжі чиста вода підвищує швидкість метаболізму або простіше - прискорює обмінні процеси, отже, менше ймовірність, що з'їдена вами булочка перейде в жирові відкладення. Практично всі напої, які ми п'ємо під час їжі, відносяться до висококалорійних, а чистої води наш організм практично не отримує. Почніть пити чисту воду перед їжею, і потреба в смачних і солодких напоях відпаде за непотрібністю, а значить, "смінусуются" зайві калорії, які ми з цими напоями підхоплює. Чиста вода дає достатньо калорій, щоб вести енергійну життя сучасної людини, і наш організм не потребує додаткових підштовхування. Просто наші смакові рецептори "хочуть" отримати враження за рахунок смакоти, це лише бажання, необхідності немає, а в результаті ми отримує зайву вагу і проблеми зі здоров'ям. Отже, тільки чиста води до їжі і будь-яка рідина через дві години після їжі, і ваш вага буде залишатися стабільним. І крім цього, ви реально зможете скинути до 8-12 кг за два тижні в тому випадку, якщо просто обмежите солодке і борошняне у своєму раціоні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.