Cиндром професійного вигорання. Віра сиділа за своїм столом в офісі і щосили намагалася виглядати діловий і задоволеною життям жінкою. Її мобільний був вимкнений і позбавлений права голосу ще вчора. "Абонент тимчасово недоступний" - єдине, що могли почути від нього численні ділові партнери Віри. І ось тепер вона через силу посміхалася колегам, з тугою поглядаючи на порожні бланки піврічного звіту і з ще більшою тугою дивлячись на годинник - до кінця робочого дня залишалося п'ять довгих годин. Одна з колег підійшла до столу Віри і, нагнувшись, прошепотіла:

- Ти чула новину щодо нашого головного по Мурманська філії? Переводять його! Тільки це страшний секрет ... - А, .. - байдуже відповіла Віра. - Дякую за довіру.
Колега з подивом подивилася Вірі в очі:
- Вер, ти впевнена, що з тобою все в порядку? Ти щось погано виглядаєш ... - Знаєш, сил немає, апатія, втома. Нічого не хочу, нічого не цікаво. Вибач.
Колега з ображеним виглядом відійшла від верино столу. Наступним Віру спробував повернути до життя її безпосередній начальник:
- Верунь, проект твій схвалений! Через пару днів починай ...
Віра байдуже кивнула і тоскно подивилася на монітор комп'ютера, де зеленіли пальми на березі синього моря ...
Перший димок
Будь-який психолог без праці поставить Вірі діагноз: синдром професійного вигорання. Він розвивається на тлі хронічного стресу і веде до виснаження емоційно-енергетичних і особистісних ресурсів людини. Професійне вигорання виникає в результаті накопичення негативних емоцій без відповідної «розрядки» або звільнення від них.
Як визначити, що до тебе або до когось з твоїх знайомих підкрався цей самий підступний синдром? Перші ознаки можуть бути такими:
• байдужість, нудьга, пасивність і депресія; • підвищена дратівливість з будь незначних приводів; • часті нервові зриви, спалахи гніву або відхід у себе; • постійне переживання негативних емоцій, для яких немає видимих причин; • неусвідомлене занепокоєння і підвищена тривожність; • почуття гіпервідповідальності або постійне почуття страху: "раптом щось не вийде"; • загальна негативна установка стосовно життя і професійним перспективам.
В очі оточуючим кинуться деякі дивні повільно "згорає" на роботі людини. Він може різко змінити свій робочий режим, відмовитися від прийняття рішень, формулюючи різні причини для себе самого та інших.


Відбувається різке зниження ентузіазму по відношенню до своєї роботи, з'являється байдужість до результатів. Спостерігається дистанційованість від інших співробітників і клієнтів.
А жертви хто?
Хто ж схильний синдрому професійного вигорання і з якої причини? У першу чергу це співробітники, які змушені в процесі професійної діяльності багато і інтенсивно спілкуватися з різними людьми. Це керівники, менеджери з продажу, менеджери по роботі з клієнтами, консультанти, викладачі і т. д.
Друга група "жертв" - це люди, що знаходяться в стані постійного внутрішнього конфлікту в зв'язку зі своєю роботою. Наприклад, пояснює www.resnichka.ru, жінки, що переживають внутрішнє протиріччя через те, що вони змушені розриватися між роботою і сім'єю. На додаток до цього жінки з дня на день повинні підтверджувати свої професійні вміння та навички в умовах жорсткої конкуренції з чоловіками.
Сюди ж можна віднести і ситуації, коли необхідно в умовах незвичної обстановки швидко продемонструвати свою професійну ефективність. Так відбувається в період зміни роботи, в новому колективі або на новій посаді.
Качай мускули!
Які існують способи попередження професійного вигорання?
• СПОСІБ 1. Плануй кар'єру! Чітке визначення короткострокових і довгострокових цілей кар'єри підвищує мотивацію. Якщо ти постійно фіксуєш свої маленькі перемоги, то відчуття успіху тебе не покидає. Визначаючи цілі на майбутнє, слід знаходити час і для роботи, і для особистого життя. Це сприяє запобіганню "вигоряння". Наприкінці чергового робочого року важливо поставити перед собою цілі, виконання яких приносить тобі задоволення.
• СПОСІБ 2. Оволодій навичками саморегуляції! Такі психологічні техніки, як релаксація, зміна внутрішніх установок, позитивна внутрішня мова, допомагають знизити рівень стресу, ведучого до "вигорання".
• СПОСІБ 3. Переможи стрес силою! Хронічна перевтома не кращим чином впливає на організм людини. Ось чому так важливо підтримувати хорошу спортивну форму за допомогою фізичних вправ і раціональної дієти. Коли ти відчуваєш, що відчуваєш непомірні навантаження, спробуй зберегти хорошу фізичну форму. Це допоможе психіці залишитися стійкою.
Згідно зі статистикою в 80% випадків людина звільняється з причин, які не може конкретно назвати. Каже, що просто втома навалилася ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.