Як не набрати вагу, кидаючи курити. Переживаєш, що після відмови від куріння набереш пару-трійку кілограмів? Так, ризик поправитися дійсно великий.

Але попрощатися зі шкідливою звичкою, зберігши при цьому гарну фігуру, не так вже й складно. Як це зробити, читай нижче.
-Сідати на строгу дієту в перший же день без сигарет - повне безумство. Замість того щоб обмежувати калорійність свого раціону, зроби його різноманітним. -Найчастіше готуй легкі та смачні страви, їж повільно, насолоджуючись кожною ложкою, і відмовся від швидких перекусів.
-Щоб приборкати почуття голоду, замість солодкого і жирного, їж більше продуктів, які містять клітковину.


Так, від овочів, фруктів і цільнозернових хлібців ти навряд чи одужаєш.
-Для зняття стресу у тебе під рукою завжди повинен бути магній в таблетках, льодяники з вітамінами В12 і В6 без додавання цукру, вітамін С і заспокійливе на травах.
-Пачка сигарет спалює 200 калорій. Той же результат дають 45 хвилин ходьби в швидкому темпі, 30 хвилин катання на роликах і 20 хвилин бігу. Крім того, спорт допомагає впоратися з нервовим напруженням.
-Готуй низькокалорійні фреші і пий їх через соломинку. Можливо, вони зможуть замінити тобі сигарети.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.