Головні помилки при переході на дієту. Ні в якому разі не сідайте на дієту без попередньої консультації з лікарем. Будь-який організм має купою особливостей, і дієта, яка допомогла схуднути вашій подрузі, зовсім необов'язково підійде і вам теж.

При виборі дієти потрібно враховувати всі особливості саме вашого здоров'я і навколишнього вас середовища: вага, вік, рід занять і так далі. Причини зайвої ваги теж можуть бути різними. Хтось гладшає виключно тому що багато і неправильно їсть, а в іншого зайва вага - це наслідок якогось захворювання. Не можна різко переводити себе на одноманітне харчування. Існує маса міфів про те, як прекрасно худне, якщо, наприклад, є тільки гречку, але в будь-яких кількостях. Будь однобока дієта дуже небезпечна, тому що організм отримує тільки певний набір вітамінів і мінералів, в той час як продовжує потребувати їх повному асортименті. Особливо небезпечні дієти, що виключають з раціону тваринні білки, тобто, м'ясні продукти. Якщо ви твердо вирішили стати вегетаріанкою, вводити рослинну дієту потрібно дуже і дуже обережно, стежачи за тим, щоб організм як і раніше отримував достатньо заліза. Життєво важливі і молочні продукти - саме з них ми отримуємо необхідний нашому тілу кальцій. Що вже говорити про голодування. Пам'ятайте, що повністю позбавивши себе їжі, ви можете нанести своєму організму величезної шкоди. Помилково вважати, що ви зможете схуднути виключно завдяки дієті. Це не так.


Можливо, ви скинете вагу ненадовго, але дуже скоро наберете його назад. Дієта повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями, а також зміною всього способу життя. Важливо не тільки те, скільки і що ви їсте. Значення має і те, скільки ви спите, скільки рухаєтеся. Так що настроюйтеся на те, що тепер здоровим буде не тільки ваше харчування, а все життя. Уникайте нервових потрясінь. Дуже часто люди зриваються і починають їсти все, що попадеться під руку, саме в стресових ситуаціях. Якщо ви помічаєте за собою таку поведінку, вам варто серйозно задуматися. А якщо ви як і раніше не можете себе контролювати в подібних ситуаціях, то варто звернутися до лікаря. Не прагніть скинути максимальну кількість кілограмів в мінімальні терміни. Можливо, в перший місяць за рахунок втрати надлишкової води в організмі ви схуднете дуже помітно. Втрата ваги більше ніж у три кілограми на місяць небезпечна для здоров'я. Якщо це відбувається, значить, разом з жировими відкладеннями наше тіло втрачає і нежирової тканини, а це неприпустимо. Не намагайтеся поєднувати дієти. Дуже часто один метод схуднення може суперечити іншому, і їх суміщення зашкодить вашому здоров'ю. Пам'ятайте, що після того як ви дотримувалися дієти протягом якогось часу і прекрасним чином схудли, все кілограми можуть повернутися назад, якщо ви не будете і далі дотримуватися помірного і здорового харчування і відмовитеся від фізично навантажень.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.