Причини не дають схуднути. Напевно багато замислювалися, чому дієта і фітнес не допомагають скинути вагу?

Чому вони попросту не працюють, а зайві кілограми, як були так і залишаються або ж набирається ще більше? Бути може, вся справа в тому, що людина, сам того не бажаючи, знищує всі власні зусилля. Не так давно дослідникам вдалося виявити більше 100 різних чинників, які заважають правильно схуднути. Однак серед них є і найочевидніші і поширені. А тому тут будуть перераховані найнесподіваніші і дивовижні звички, які саботують будь-які починання.
Продуктова візок
1. Зернові на сніданок. Люди вважають за краще є не порожні кажи, а пластівці з цукром, що призводить до набору ваги. Кращий сніданок - це яйця. 2. Чай з молоком. Білки, які містяться в коров'ячому молоці, нейтралізують всі корисні якості чаю. 3. Білий хліб. Рафіновані продукти, зокрема, білий хліб і білий рис, призводять до збільшення ваги в області живота. 4. Етикетки. Багато ігнорують інформацію, що міститься на етикетках продуктів, а даремно. Як правильно схуднути? Звертати увагу на склад продуктів. 5. Сік. Солодкі фруктові напої призводять до набору ваги: півкіло за півроку. 6. Ні спецій. Виявляється, чим більше приправлена їжа, тим більше вона спалює калорій, а також втамовує голод. 7. Відсутність йогурту. Ті, хто регулярно їсть йогурт, можуть втратити вазі на 22% більше.
Дружба
8. Друзі із зайвою вагою. Згідно з дослідженнями, людина, у якої друзі з надмірною вагою, також набирає вагу і не може правильно схуднути, імітуючи поведінку товаришів. 9. Читання книг з рецептами. Розглядання фото провокує апетит і призводить до бажання солодкої і солоної їжі. 10. Погано пережовувати. Чим довше їжа залишається в роті, тим більше шансів втамувати голод. 11. Харчування на роботі. Люди в середньому з'їдають на 30% більше калорій в компанії, ніж на самоті. 12. Колір тарілки. Якщо їжа за кольором збігається з тарілкою, то людина з'їсть більше. 13. Недолік сну. Нічний сон 9:00 і більше пригнічує голод. 14. Самостійне схуднення. Як виявилося, аз компанію можна не тільки погладшати, але і схуднути. Так що худнути треба в компанії.
Соціальні та інші фактори
15. Я не можу. Якщо запропонований шматочок пирога, то краще сказати "я цього не їм". Ефект буде більший. 16. Відмова від дзеркал. Насправді, їжа перед дзеркалом сприяє схудненню. 17. Самотність. Одиноким людям набагато простіше погладшати, ніж комунікабельним.


18. Перед телевізором. Відомо, що, сидячи перед телевізором з тарілкою на колінах, люди набирають більше калорій, ніж за столом. 19. Заїдати стрес. Саме стресові заїдання провокують збільшення жиру в області живота. 20. Різноманітні покупки. Чим менше вибір продуктів і обробки їх, тим простіше правильно схуднути. 21. Розлучення і шлюб. Саме такі потрясіння здатні додати чимало кілограмів. 22. Музика. Якщо під час їжі йде музичний супровід, то людина з'їдає більше.
Тренування, які не працюють
23. Йога. Вона спалює тільки 144 калорій за 50 хвилин, що не краще, ніж повільні прогулянки. Так що краще поєднувати її з іншими видами фітнесу. 24. Заняття поодинці. Швидше за все, послідує відмова від такої практики. Краще всього тренуватися в групі. Це також піднімає настрій. 25. Силові тренування. Підйом ваги призводить лише до нарощування м'язів, а спалити калорії і жирові відкладення допоможуть невеликі посилення і багато повторів. 26. Тривалі вправи в одному темпі. Можна годинами крутити педалі в одному темпі, але при цьому спалити стільки ж калорій, як якщо періодично прискорювати і сповільнювати темп тренування. 27. Голодування після фітнесу. 28. Неправильний тип вправ. Для того, щоб підібрати правильний комплекс, слід проконсультуватися з тренером. 29. Фітнес в кімнаті. Тренування на свіжому повітрі набагато ефективніше. 30. Вправи без урахування віку. 31. Рутинні вправи. Щоб отримати гарну форму, недостатньо займатися лише аеробікою та силовими тренуваннями. Необхідні й пробіжки, і велосипед, і пілатес. 32. Відсутність музики. Ритмічне супровід - це ключовий фактор мотивації.
Причина - тіло
33. Недолік бурого жиру. Саме він спалює калорії і переробляє їх. 34. Підвищена чутливість до запахів. Саме вона властива повним людям. 35. Гени голоду. Багато генів пов'язані з ожирінням, в тому числі і ген, відповідальний за набір ваги і постійний голод. 36. Жіноча стать. Як виявилося, чоловіки здатні пригнічувати тягу, тобто свідоме бажання що-небудь з'їсти, відміну від жінок. 37. Хімічні речовини в мозку. Гормон лептин контролює почуття голоду, але у повних людей його недостатньо. 38. Вік. З роками Тобто необхідно набагато менше. 39. Йо-йо. Люди, які втрачають і набирають вагу, найбільше схильні зрештою до ожиріння. 40. Батьки. Дійсно, у повних батьків велика ймовірність народження повних дітей. http://raut.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.