Їжте 9 разів на день! Британське Дослідницьке співтовариство здорового харчування в своїх дослідження дійшло висновку, що для успішного схуднення необхідно харчуватися дев'ять разів на день.

Сьюзен Джебб, автор дослідження, говорить, що свій раціон необхідно розділити на 9 однакових порцій, оскільки часте вживання їжі невеликими порціями допомагає стимулювати метаболізм. Спільно з колегами вона проаналізувала ефективність дієт більше 2000 чоловік з Великобританії, США, Китаю і Японії.


З'ясувалося, що найбільшого ефекту схуднення домагалися люди, які їли частіше за інших. Регулярно змінюйте свою програму серцево-судинної тренування. Ніколи не тренуйтеся без змін довше місяця. Особливо це стосується жінок середнього віку. Чиї жирові клітини починають виробляти естроген взамін того, що губиться в яєчниках. Все це призводить до поступового збільшення ваги, навіть якщо дієтичні та тренувальні звички не змінюються. Тому фізичне напруження має стати пріоритетом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.