Як набрати вагу дитині: рекомендації для дітей з недостатньою вагою. У країні, де багато людей страждають від ожиріння, досить важко знайти інформацію про те, як допомогти своїм дітям набрати вагу. Однак важливо пам'ятати про те, що якщо у дитини спостерігається знижена маса тіла, його слід показати лікарю, щоб дізнатися, чи не є причиною недостатньої ваги небудь захворювання.

Як набрати вагу дитині: рекомендації для дітей з недостатньою вагою. Харчова алергія і харчова непереносимість

глютенові хвороба - досить поширене захворювання, що порушує процес засвоєння поживних речовин і приводить до відставання у фізичному розвитку. Дітям з таким діагнозом не можна вживати пшеницю та інші продукти, що містять глютен - рослинний білок. Відомо, що діти, які страждають від глютеновой хвороби, починають втрачати вагу, варто їм лише поїсти будь-яку їжу, що містить глютен.

Алергія на молочні продукти також є досить поширеним захворюванням і вимагає вивчення. Крім проведення медичного дослідження, можна випробувати різні тижневі дієти і щодня відслідковувати вагу дитини.

На один тиждень необхідно виключити з раціону містять глютен продукти, на наступну - будь-які молочні продукти і статистично перевірити, чи не чи допомагає це дитині набирати вагу.

Як набрати вагу дитині: рекомендації для дітей з недостатньою вагою. Щоденна норма калорій

Вага може бути недостатнім за багатьма причин. У деяких дітей поганий апетит, і тому вони отримують недостатньо калорій. Інша причина може полягати в тому, що хоча дитина з'їдає достатньо їжі, він не може її засвоїти. Контроль споживання калорій хоча б протягом декількох днів допоможе звузити коло можливих причин низької ваги дитини.

Дефіцит цинку

Багато дієтологів переконані, що цинк краще одержувати з продуктів харчування, ніж з хімічно синтезованих харчових добавок, які часто мають небажані побічні ефекти.

Книги з дієтології

Так як існує не надто багато книг, що розглядають питання набору ваги, можна піти від зворотного і прочитати кілька книг з дієтології, щоб зрозуміти, як скинути вагу, і потім зробити навпаки.

Так, існує дослідження, яке показало, що всі люди щодня з'їдають одне і те ж кількість їжі (приблизно 2,3 кг), незалежно від того, скільки калорій у ній міститься. Виходячи з рекомендацій дієтологів, можна харчуватися продуктами, що мають маленьку вагу і високу енергоємність, і в теж час корисними, наприклад, горіхами і сухофруктами. Існує безліч видів продуктів, таких як печиво і пончики, з великою енергоємністю, але з низькою поживною цінністю. Проте має сенс харчуватися продуктами не тільки енергоємними, але і живильними.

До здорової їжі з високою енергетичною цінністю відносяться:

  • Паста з додаванням оливкової масла або олії каноли і тертого сиру. Вміст калорій в такому блюді збільшується, але масло каноли знижує кількість насичених жирів в порівнянні із звичайним вершковим маслом.
  • Горіхи - мигдаль, горіхи пекан, фісташки, арахіс (який, якщо бути точним, відноситься до сімейства бобових) , кешью.
  • Сухофрукти - родзинки, інжир і сушені банани відмінно підходять для тих, хто хоче набрати вагу. Сушену сливу ви з'їсте набагато швидше, ніж свіжу цілу, а вони обидві містять однакову кількість калорій. Навіть для дітей старшого віку страви з бананів - це здорова і досить калорійна їжа для перекусів.


  • До овочів, що містить більше калорій, відноситься горох, кукурудза, картопля, ямс і батат.

Вживання поживних висококалорійних напоїв, наприклад, фруктових та овочевих соків, допоможе набрати додаткові кілограми.

Необхідно вживати жири

Зразкове меню сніданку

  • Смажені на вершковому маслі яйця
  • Рогалики з вершковим сиром
  • Бекон

Більшість людей одужують, якщо починають харчуватися таким чином, але багатьом дітям з недостатньою вагою саме таке харчування допомогло підтримувати нормальну вагу.

Як перекус вони зазвичай їдять більше калорійну і жирну їжу, таку як:

  • Тости з вершковим сиром або маслом
  • Бутерброди з арахісової пастою і джемом
  • Салямі
  • Картопляний салат з великою кількістю майонезу
  • Коктейлі з фруктів і висококалорійного кокосового молока
  • Горіхові суміші
  • Крекери (не з цільного зерна) з м'яким маслом

Зразкове меню для обіду

  • Свинячі відбивні, смажені на вершковому маслі
  • Пюре з батату з вершковим маслом і кокосовим молоком високого ступеня жирності
  • Макарони з сиром і вершковим маслом
  • Салати з великою кількістю заправки

Поряд з усім перерахованим вище можна включити в раціон корисні низькокалорійні продукти, такі як чорниця, морква, банани, горошок, тушкована квасоля. Але без висококалорійної їжі навряд чи дитина зможе набрати нормальну вагу.


Термічна обробка продуктів

Згідно з рекомендаціями по набору ваги з деяких аюрведических медичних книг, людям із зниженою масою тіла необхідно харчуватися приготованими стравами. Можливо, це пов'язано з тим, що їжа, що пройшла термічну обробку, краще засвоюється. Крім того, під час приготування знищуються бактерії, грибки та інші шкідливі форми життя, що містяться в продуктах харчування. Багато людей стверджують, що сира їжа перетравлюється краще, однак насправді це далеко не так.

Корисно і смачно

Необхідно пропонувати дитині не тільки корисну, але й ту їжу, яка йому дійсно подобається. Крім того, практично будь-яка дитина з'їсть набагато більше, якщо красиво сервірувати приготовану страву.

Право вибору

Бажано готувати кілька страв для кожного прийому їжі - своєрідний " шведський стіл "- щоб дитина могла спробувати будь-які страви, які йому хочеться.

Десерти

На десерт можна запропонувати дітям фрукти з натуральними збитими вершками для додання десерту більшою калорійності. Якщо ж у дитини алергія на молочні продукти, можна замінити звичайні вершки вершками з кокосового молока.

Важливість перекусів

Нехай у домі завжди будуть корисні продукти для перекусу , їх слід тримати в такому місці, звідки діти зможуть взяти їх самостійно.

Улюблені страви

З якоїсь причини багато дітей люблять постійно є одні й ті ж продукти точно так само, як вони можуть подивитися один і той же фільм 30 разів поспіль. Якщо дітям подобається якесь певне блюдо, наприклад, макарони з сиром, і ця їжа допомагає їм набирати вагу, має сенс готувати цю страву щовечора, а на додаток до нього - інші корисні доповнюють страви.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.