Здоровий шлунок без клопоту. Протягом усього життя нашу травну систему проходить в середньому 30 тонн продуктів і 50 тисяч літрів рідини.

При цьому вона постійно стикається з токсинами, мікробами, стресами і недбалим ставленням її власника: курінням, неправильним харчуванням. Фастфуд, жирні "важкі" страви, обіди всухом'ятку, їжа швидкого приготування з пакетиків, сніданки і вечері без розкладу та живлення, як кажуть, "на ходу" - ось, чим повинен задовольнятися наш шлунок. І нікого не дивує вже те, що хворобами з приставкою "гастро-" страждає чи не кожен третій. При цьому "неполадок" в організмі ми частенько і не помічаємо і затягуємо з лікуванням, махаємо рукою: авось само пройде. А адже до шлунку потрібно ставитися дуже дбайливо.
Пора задуматися про здоров'я шлунка, якщо ви ... - маєте зайву вагу; - Ведете малорухливий спосіб життя: багато сидите і мало рухаєтеся; - Зловживаєте смаженої, копченої та жирною їжею, а також м'ясом; - Регулярно їсте гарячі (по температурі) страви і п'єте гарячі напої; - Вживаєте в день більше 1 склянки слабкого алкоголю або часто п'єте міцні спиртні напої; - Курите; - Регулярно приймаєте ліки (особливо небезпечний аспірин); - Часто приймаєте проносні засоби; Чим більше перерахованих пунктів відповідають дійсності після прочитання всіх тверджень, тим в більшій небезпеці перебуває ваш шлунок.
Вам потрібно звернутися до лікаря, якщо ... Вас досить часто мучить печія (хоча б кілька разів на місяць). Іноді ви прокидаєтеся серед ночі через невизначену болі в шлунку. Ви рясно потієте ночами, а температура тіла іноді підвищується без видимих причин. Ви відчуваєте гострі напади болю в животі, іноді супроводжуються підвищенням температури. Вам важко ковтати, часто давітесь при прийомі їжі. У вас часто буває діарея або, навпаки, запори. Вас коли-небудь рвало з кров'ю. У стільці присутні сліди крові або слизу. У вас різко змінилися звички чи ритм травлення. Іноді ви відчуваєте огиду до м'яса (навіть якщо ви не вегетаріанець). Ви втратили більше 3 кг ваги без зміни харчування і фізичної активності.
Ми суть того, що ми їмо
А їмо ми, чесно кажучи, що попало! Неправильне харчування і стреси, нерухомий спосіб життя та шкідливі звички ведуть до різних проблем і хвороб травної системи: печії, виразці, запорів і т. д. Але допомогти бідному шлунку в ми можемо самі
1. Головне правило - це збалансоване харчування . Найкраще "паливо" для нашого організму - це клітковина, тобто овочі, фрукти, зернові.


А ось жирів потрібно споживати менше. Добова норма - 30-50 грам, і бажано, щоб це були рослинні жири. Кількість білків в раціоні має бути помірним: для людей з нормальною фізичною активністю - приблизно 1,5 грама на один кілограм ваги. І звичайно, потрібно досить пити - 1,5 літра рідини (супи, чай, соки і звичайна вода) в день.
2. Друге правило для тих, хто піклується про ЖКТ, - це рух. Регулярні фізичні навантаження (фітнес, зарядка, біг або навіть ходьба) відмінно допомагають роботі кишечника.
3. Не паліть і обмежте вживання алкоголю. Нікотин, спирт і побічні токсини руйнують навіть самий міцний шлунок, а також кишечник, печінку, підшлункову залозу та інші органи травної системи.
4. По можливості обмежте прийом болезаспокійливих і протизапальних лікарських препаратів. Зловживання ними негативно впливає на слизову оболонку шлунка, заважають його нормальній роботі.
5. Не захоплюйтеся прийомом проносних засобів: таблеток, настоянок і чаїв - такі "допоміжні" засоби роблять шлунок "ледачим". З запорами найкраще боротися за допомогою збалансованого харчування, достатнього споживання рідини і спорту.
6. Коли ми народжуємося, наш шлунок має не більше 5 см в ширину. У любителів поїсти він може бути більше футбольного м'яча, а у "малоежек" - розміром з кулак. І під час їжі шлунок може дуже сильно розтягуватися. Тому експериментувати з обжерливістю не варто: стінки шлунка стають в'ялими, і травлення порушується. Те ж можна сказати про голодування, і про звичку то сидіти на дієті, а потім наїдатися від душі.
7. Ще одна причина, по якій може "бунтувати" живіт, - це нерви. Кожна третя жінка час від часу відчуває проблеми з шлунком і кишечником, і в добрій половині випадків лікарі не бачать причин хвороби. І нічого дивного, тому як винен у цьому ... мозок. Фахівці називають це явище "функціональною диспепсією". Наш кишечник обплутаний сіткою з більш ніж 100 мільйонів нервових закінчень, пов'язаних з центром в мозку. Якщо людина відчуває психологічне навантаження, на неї відгукується не тільки мозок, а й травна система - вона починає або працювати активніше, або сповільнювати всі процеси. Саме тому у студентів перед іспитом часто трапляються напади різкого болю, спазми, печія, блювання або діарея.
Якщо ж для порушення травлення немає особливих психосоматичних причин, то варто задуматися, а чи не ховається за нездужанням більш серйозних причин і не пора Чи звернутися до гасроентерологу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.