Худеем, відмовившись від хліба .. Ні для кого не секрет, що в хлібі міститься велика кількість вуглеводів, тому потрібно худнути, відмовившись саме від нього.

Збираючись дотримуватися такої дієти слід пам'ятати про те, що не можна буде їсти не тільки хліб, а й все борошняне - Булочки, бісквіти, і особливо печиво. Для початку потрібно скласти меню. Не потрібно робити його тільки вегетаріанським з водою. Ця дієта спрямована на те, щоб виключити тільки борошняні вироби, зокрема хліб.
Спочатку потрібно навчитися не тягнутися до вуглеводів, які легко засвоюються. Хліб містить велику кількість таких вуглеводів, тому і здається таким ситним і смачним. Також не варто робити сніданок надто щільним, тому що в противному випадку почуття тяжкості буде переслідувати вас весь день. Однак недолік вуглеводів потрібно заповнювати. Найкраще з цим впораються знежирений йогурт і фрукти. Також можна приготувати фруктовий салат, який можна запити чаєм або кавою з цукром.
Обід повинен бути смачним і ситним, щоб через якийсь час не навалилося відчуття голоду. Можна відварити картоплю з куркою або яловичиною. Також слід пам'ятати про те, що макарони є борошняним виробом, тому від них теж краще відмовитися.


А ось каші стануть прекрасним доповненням до супу. Так як дієта розрахована на те, щоб виключити хліб, то сміливо можна додати до каш рибу або котлети. На третій підійде чай, який можна пити як з цукром, так і без нього, або ж разом з пастилою або мармеладом.
Пам'ятайте про те, що на ніч не можна переїдати, тому зробіть вечерю максимально легким. Не потрібно їсти перед сном те, що буде засвоюватися тривалий час. Це стосується грибів, м'яса, а також продуктів, які містять багато заліза, таких як гранат і морепродукти. Наприкінці дня можна порадувати себе гарячим пюре або супом. До гарніру можна зробити овочевий салат. Також можна вживати абсолютно всі молочні продукти.
Дотримуючись дієти, не варто харчуватися тільки три рази на день. Між основними прийомами їжі можна перекушувати фруктами, йогуртом, соком або сиром. Навіть легкий салат, приготований з овочів, не відбитися на вашій фігурі. Протягом дня можна пити мінеральну воду або кефір в необмеженій кількості. На той випадок, якщо ви не можете обійтися без солодкого, то потрібно завжди мати під рукою сухофрукти. Ще можна балувати себе горіхами, але тільки не перед сном.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.