Худеем правильно. Сьогодні існує, здається, тисячі всіляких методик і засобів схуднення. Але чи всі вони працюють? Звичайно, ні. Деякі засоби не діють взагалі.

Деякі дають ефект тільки до тих пір, поки ви їх приймаєте, а після скинуті кілограми повертаються. Можливі й зовсім неприємні ситуації - побічні ефекти від низькоякісних препаратів.
Вся справа в тому, що більшість всіх цих коштів націлені на те, щоб викачати з вас якомога більше грошей.
Насправді ж все, що потрібно вам для схуднення, вже у вас є, достатньо просто пройти на кухню. Не потрібно піддавати своє здоров'я ризикам і пробувати на собі методи народної медицини. Не потрібно розлучатися зі своїм кровними, щоб придбати дороге засіб, від якого може і не бути ніякого ефекту. Ви можете скинути зайві кілограми абсолютно самостійно.
Перше, що необхідно зробити, викинути з голови рекламу, всі почуті вами рекомендації, дієти та інше. Позбавтеся від калькулятора для підрахунку калорій (втім, можете залишити його на пам'ять). Взагалі вся справа не в них - адже можна схуднути, навіть якщо вживати їжу з великою кількістю калорій.
Сказати по правді, їсти можна все. Головне при цьому дотримуватись всього два правила.
1. Ніколи не приймати їжу, якщо ви не голодні. Проблема більшості людей у тому, що вони не можуть відрізнити почуття голоду від апетиту. Строго кажучи, апетит - це реакція на побачене (або представлене) людиною ласощі, смачне частування. Хочеться тут же спробувати, з'їсти все, без залишку. Іншими словами, апетит - це бажання з'їсти яке-небудь конкретне блюдо. Голод, навпаки, не пов'язаний з будь-яким конкретним стравою. Коли ми відчуваємо голод, наш шлунок порожній, і нам за великим рахунком все одно, що саме ми з'їмо. Головне - щоб це було їстівне. Ми навряд чи станемо чекати приготування якого-небудь конкретного блюда. Головне - наповнити шлунок. Ми не можемо чекати. Зазвичай відчуття голоду супроводжується тим, що у нас "смокче під ложечкою" (знайоме відчуття, чи не так?).



Як же на практиці відрізнити одне від іншого? Є перевірений спосіб - почекати. Приміром, через півгодини голод тільки посилиться, апетит же може вас і зовсім покинути.
Почуття голоду може не з'являтися досить-таки довго, зате потім нагрянути раптово, та ще в самий невідповідний момент, коли втамувати його не буде ніякої можливості . Можна, звичайно, з'їсти що-небудь заздалегідь, щоб, так би мовити, попередити появу голоду. А можна і поголодувати. Що вибрати?
Керуватися в таких ситуаціях слід принципом меншого з двох зол. Якщо ви приймете їжу, будучи не голодними, заздалегідь, то тим самим ви нашкодите своєму шлунку. Ви його просто-напросто перевантажите. Як наслідок - шлаки, здуття, нетравлення і ще цілий букет захворювань. Додайте до цього погане самопочуття, відчуття тяжкості, неповороткість. Якщо ж ви поголодувати трохи більше, то, звичайно, задоволення не отримаєте, зате не нашкодите собі. Це набагато краще, ніж завантажити свій шлунок раніше покладеного терміну.
2. Закінчуйте приймати їжу тоді, коли ви ще відчуваєте, що можете з'їсти ще одну порцію, рівну тій, що ви вже з'їли. Дане правило слід прийняти за аксіому. Пояснення тому досить просте: наш організм - саморегульована система, в якій все передбачено і зважено. Саме наш власний організм є кращим лікарем. А значить, до нього варто прислухатися, не перевантажувати його, знати почуття міри. Якщо є дуже багато, то майже напевно утворюються шлаки. А це - серйозна перешкода до нормальної роботи організму, його саморегулювання. І щоб позбавитися від шлаків, потрібно поголодувати. Для цього потрібно на деякий час виключити зі свого раціону "важку" їжу (у першу чергу м'ясо).
При дотриманні цих досить простих, але вкрай корисних правил потрібно дотримуватися "золоту середину". Голод голодом, але навряд чи можна доводити себе до стану сильного виснаження. Знайте міру.
Таким чином, важливо не те, яку їжу ви їсте, а те, якими порціями і в який час.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.