Спортивне харчування для зниження ваги: і схуднути, і потренуватися. Як швидко схуднути? Кожна жінка вирішує для себе це завдання самостійно. Одна сідає на жорстку дієту, другий просто перестає їсти після шостої вечора, третя до знемоги займається фітнесом, а четверта і дієту дотримує, і в спортивний зал ходить. І кожна прийде до результату, через певний час. Однак є можливість прискорити і дещо спростити процес втрати ваги. У цьому допомагають, так звані, жіросжігателі.

Переваги і недоліки жиросжигателей

Спортивне харчування, що сприяє зниженню ваги, має досить вагомими позитивними факторами:

  • Пригнічує відчуття голоду, а це так важливо, адже дотримуючись дієти, як на зло, так і тягне постійно що-небудь пожувати.
  • Підвищує працездатність, за рахунок кофеїну, який одночасно є хорошим жиросжигателем і прекрасним тонізуючим засобом. Тому й настрій буде краще, і труднощі спорту здадуться не серйозними.
  • Покращує концентрацію уваги, що дозволяє не зосереджуватися на проблемах з дієтою та фізичній напрузі, а дає можливість виконувати складну і цікаву додаткову роботу.

До недоліків можна віднести:

  • Дотримання ретельного дозування, так як зниження ваги більше шести кілограмів за місяць призводить до неприємних наслідків: значно страждає печінка, у функції якої входить і утилізація жирів.
  • Жироспалювачі не є чудо-таблетками. Без відповідної фізичного навантаження та дотримання принципів раціонального харчування користі вони не принесуть.
  • Прийом деяких жиросжигателей протипоказаний певним групам осіб, наприклад, хворим на гіпертонію та цукровий діабет.
  • Прийом майже всіх термогеников супроводжується тремтінням , сухістю в роті і прискоренням пульсу.

Види жиросжигателей

Препарати спортивного харчування для зниження ваги діляться на дві великі групи: ліпотропні жіросжігателі і термогенние комплекси.


Ліпотропні сжигатели діють повільно, але ефект розвивається тривалий і ризик набрати згодом вага мінімальний. У цю групу відносяться препарати, що містять лецитин, хром, L-карнітин, метіонін.

термогенная комплекси підвищують швидкість метаболізму, забезпечуючи швидкий результат. Вони стимулюють нервову систему, пригнічують апетит і мають здатність боротися з вільними радикалам. Препарати, що відносяться цій групі, містять кофеїн, ефедрин, гідроксілімонную кислоту, інозитол.

Ці добавки не можна застосовувати людям з підвищеним артеріальним тиском, цукровим діабетом, серцево-судинними захворюваннями, так як вони можуть обтяжити перебіг захворювання. За рахунок прискорення метаболізму термогеники мають здатність підвищувати температуру тіла, що й дало назву цій групі, це теж потрібно враховувати при їх прийомі.

Природні жіросжігателі

  • Кофеїн - термогеников, стимулює відщеплення жирних кислот від жирової тканини, запускаючи процеси ліполізу, притупляє больові відчуття, прискорює метаболізм. У спорті застосовують до 300 мг на добу.
  • Зелений чай - термогеников, його фракція EGCG сприяє перетворенню жиру в енергію. У спорті застосовується EGCG до 100 мг на добу.
  • Поліфеноли - термогеники, що є потужними антиоксидантами. У спорті застосовуються в дозі до 300 мг на добу.
  • Тирозин - ліполітікі, амінокислота, яка підвищує працездатність, а апетит знижує. У спорті використовується в дозі до 4 грамів на добу.
  • Хром - ліполітікі, мікроелемент, стимулюючий ліполіз і знижує апетит. У спорті використовується в дозі до 400 мг на добу.
  • Кориця - ліполітікі, кілька підсилює ліполіз і знижує апетит.
  • Кайенский перець - термогеников, який прискорює метаболізм, сприяючи спалюванню жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.