Порада: як поліпшити ваш обмін речовин .. Які фактори впливають на наш обмін речовин? Як його уповільнити або прискорити? У цій статті я дам відповіді на найбільш актуальні питання щодо метсболізма.
Багато хто вважає, що причина набору ваги або ж відсутність його зниження при невеликому добовому калораже полягає в уповільненому обміні речовин. Почасти, це може бути так. Метаболізм - непростий процес розщеплення поживних речовин, що містяться в споживаних вами продуктах, і виробництво необхідної для підтримки життєдіяльності організму енергії. Люди з швидким обміном речовин спалюють калорії швидше, що може полегшити скидання ваги.
Один з важливих факторів, що впливають на швидкість метаболізму - це ваше статура. Чим більше у вас м'язової маси, чим менше жирової тканини в організмі, тим вище швидкість обміну речовин. У чоловіків ця швидкість вище, ніж у жінок, на 15-30 відсотків. Свій вплив на неї чинять і гормональні чинники, а також рівень вашої фізичної активності. Стрес і прийом деяких видів лікарських препаратів теж можуть з'явитися причиною уповільнення або ж, навпаки, прискорення метаболізму.
Характер обміну речовин може бути і вродженим, але це не означає, що він залишиться незмінним протягом усього вашого життя .


Ви можете наростити м'язову масу і прискорити обмін речовин, або ж, почати споживати зайва кількість калорій і вести сидячий спосіб життя, і тоді він сповільниться.
Вік також може бути причиною уповільнення обміну речовин, адже після 30 його рівень падає на 2-3 відсотки кожні 10 років. Недолік руху і брак м'язової маси і тут грають свою роль.
Пам'ятайте, що після строгих дієт організм переходить в режим енергозбереження, і обмін речовин сповільнюється на 5-10 відсотків. Саме це є причиною швидкого набору колишнього ваги після "ударних" дієт.
Найефективніший спосіб поліпшити ваш обмін речовин - це силові тренування. Не варто вірити рекламі, ніякі БАДи та чаї не зможуть цього зробити. Гострі приправи - чилі, каррі та інші дійсно можуть трохи прискорити метаболізм, але цей ефект незначний і короткостроковий. Не робить істотного впливу на метаболізм і вибір їжі. Відомо, що під впливом білків їжі метаболізм злегка підвищується, але несуттєво.
Стимулювати обмін речовин можуть також кріомасаж і сольові обтирання. Виконуйте одну з цих процедур щоразу після душу або ванни: обтирайте тіло кубиками льоду або масажуйте і розтирайте шкіру спеціальною рукавицею, змоченою слабким сольовим розчином.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.