Обруч для схуднення: мінус кілограми плюс посмішка. Обруч для схуднення прийшов з Китаю і відомий вже більше тисячі років. Вже тоді люди звернули увагу на можливості цього дивного інструмента для підтримки форми тіла і підвищення тонусу всього організму. З середини п'ятдесятих років минулого сторіччя починається бурхливе розповсюдження обруча, як індивідуального тренажера, в Америці і Європі. Розробляються нові характеристики снаряда, змінюються матеріали для виготовлення, пропонуються нові конструкції. Нарешті, близько двадцяти років тому, з'являється обруч Хуп, який стає унікальним домашнім тренажером для мільйонів людей в усьому світі.

Обруч Хуп являє собою збірну конструкцію, що складається з семи або більше секцій, які легко можуть бути з'єднані між собою. На внутрішній поверхні кожної секції є отвори з кульками. Стандартним варіантом вважається обруч для схуднення близько одного метра в діаметрі і вагою один кілограм. Проте, змінюючи кількість секцій, можна варіювати розмірами і вагою снаряда. Безсумнівною перевагою обруча залишається його розбірна конструкція, адже в розібраному стані ви можете без усяких зусиль носити його з собою, брати на прогулянку або у відрядження.

Обертання обручем для схуднення доступно будь-якій людині незалежно від віку і статі. Ви підбираєте вага обруча так, щоб вправа можна було виконувати в невисокому темпі, економлячи сили і збільшуючи тривалість своїх занять. При правильно підібраному вазі обруча і ритмі рухів навіть серцево-судинні захворювання не стануть перешкодою. Кульки на внутрішній поверхні Хуп масажують поперек, спину і живіт, що призводить до стимуляції кровотоку і спалюванню надлишкового жиру в цих областях. Крім того, зміцнюються м'язи спини та попереку, стимулюється робота кишечника, розгладжуються шкірні складки, а фігура стає стрункішою. Вже після перших двох - трьох занять ви відчуєте бадьорість і прилив сил. Крім усього іншого, обруч для схуднення - це відмінний спосіб поліпшити рухову координацію, гнучкість, пластику, зміцнити хребет і навчитися відчувати ритм.

З чого ж починати? Перш за все, з правильного розміру.


Якщо користуватися звичайним "дитячим" обручем, то сили і час будуть витрачені даремно. Як вибирають розмір? Візьміть обруч і поставте його перед собою. Згідно рекомендацій фахівців, висота обруча повинна доходити до нижньої межі ребер. Чим вище зростання, тим більший діаметр обруча треба вибирати. Не менш важливо підібрати і відповідний вагу. Як це робиться? Беремо обруч і, утримуючи руками, розташовуємо його на талії. Одна нога повинна бути трохи виставлена вперед. Пробуємо обертати обруч, здійснюючи погойдують руху вперед - назад, переносячи вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це більш простий прийом, ніж кругові рухи стегнами, хоча менш ефективний. Не соромтеся. Спробуйте кілька обручів різної ваги і виберете той, з яким легше працювати. Не впадайте у відчай, якщо не вийде відразу. Для початку можна просто обертати обруч руками навколо талії. І обов'язково продовжуйте тренуватися.

Щоб домогтися успіхів, тренуватися потрібно постійно. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал, займайтеся на стадіоні, в сквері, в парку. І не забудьте запросити з собою пару друзів або знайомих. Детально поясніть їм, які завдання ви перед собою поставили і як хочете працювати з власним тілом для поліпшення фігури та зменшення ваги. Покажіть основні вправи з обручем, які ви освоїли. Дайте кожному спробувати свій обруч. Напевно більшість із знайомих підуть вашому прикладу. Сполучені навколо себе однодумців - це не тільки рекламування корисного для здоров'я інструменту, а й хороший стимул для вашого ж досконалості в освоєнні даної методики схуднення. Тим більше що займатися в групі завжди веселіше і ефективніше. Те, що погано виходить у одного, краще виходить у іншого. Діліться своїми навичками. Підказуйте один одному правильні прийоми. І, нарешті, спостерігайте один за одним. Результат не змусить себе довго чекати.

Вимірюйте свою вагу після кожного заняття. Ще краще вести власний графік. Ваші успіхи, навіть невеликі, стануть найкращим стимулятором для тих, хто ще сумнівається в обраній методиці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.