Лимонна дієта: вітамінізація з очищенням. Про користь лимонів говорять багато років, маючи на увазі незрівнянні очищаючі властивості цього фрукта. Лимон дозволяє провести хорошу детоксикацію організму, у зв'язку з чим багато хто почав використовувати його силу для схуднення. Але потрібно дотримуватися максимальної обережності у використанні даного фрукта, інакше не уникнути серйозних проблем.

Принцип лимонної дієти

Лимонна дієта повинна охоплювати за часом не більше одного тижня . Щоранку за півгодини до сніданку необхідно випивати склянку теплої води з лимонним соком. Його також можна випити і трохи пізніше, потім увечері, за дві години до сну. Чистим лимонним соком потрібно поливати салати, м'ясо, рибу.

Перший день дієти є очищує. Їсти можна тільки фрукти, овочі і рибу, приготовану на грилі. В інші дні в раціон, який складається переважно з овочів і фруктів, включаються горіхи - мигдаль, арахіс - вівсяні пластівці, трохи цільнозернового хліба, невелика кількість курячого м'яса, риби, яйця, кисломолочні продукти.

Результат дієти

У подібному харчуванні є один незаперечний плюс - достатньо вітамінів, клітковини, яка очищає кишечник, корисні вуглеводи. Однак така дієта містить мало калорій. З одного боку, це добре, оскільки буде відбувається схуднення, а з іншого, потрібно стежити за самопочуттям і не зловживати таким режимом харчування.

Властивості лимона

Лимон багатий вітаміном С. Завдяки його змістом, лимон має антиоксидантні властивості, впливає на обмін речовин, активізує діяльність нейротрансмітерів, відіграє значну роль у забезпеченні імунного захисту організму. Але при всьому при цьому не можна занадто переоцінювати його дієтичні властивості.

Кислота як ворог зайвих кілограмів

Існує дуже стійкий міф про те, що кислота, яка міститься в лимоні, руйнує жири. Точно такі ж властивості приписують оцту, грейпфруту. Потрапляючи в шлунок, лимон дійсно активно розщеплює білки, бореться з шкідливими мікроорганізмами, що живуть в травному тракті, допомагає засвоюватися залозу. Проте варто згадати, що в шлунку вже є кислота - його сік, який повинен розщеплювати їжу, тому в шлунку допомогу лимона не потрібно. Крім того, не слід забувати про те, що людський організм - це не такий простий пристрій, яке можна, немов раковину з вапняним нальотом, полити кислотою, яка тут же очистить все до блиску. Організм - складна система, яка самостійно регулює свою роботу. Таким чином, жири, які складуються в тілі, неможливо прибрати за допомогою лимона. Тим більше таке харчування здатне спровокувати печію та інші розлади шлунково-кишкового тракту.

Тим не менш, не потрібно боятися використовувати лимон в щоденному меню. Він відмінно підходить як постачальник вітамінів, а також як фрукт з прекрасними смаковими і ароматичними властивостями, які широко використовуються при приготуванні десертів та інших страв.

У чому секрет ж популярності лимонної дієти?

Лимонна дієта користується повагою серед голлівудських зірок, які змушені зберігати ідеальну фігуру. Але її секрети доступні і всім іншим, значить, потрібно тільки дізнатися їх і дотримуватися нескладний режим харчування, який приведе до очищення організму і скинути декілька кілограмів.

Авторами лимонного схуднення стали Тереза Ченг і доктор Мартіна Андре. В основу методу лягла проста істина - щоб позбутися зайвої ваги, необхідно хороше травлення. Так званий лінивий шлунково-кишковий тракт призводить до того, що не всі поживні речовини засвоюються організмом, що веде до почуття голоду, оскільки організм не наситився. Тому змусити організм позбавлятися від зайвої можна, тільки змусивши травну систему працювати злагоджено. Для цього допомагає звичайний лимон.

Завдяки 7-8% лимонної кислоти, яку містить цей фрукт, збільшується виробництво слини і шлункового соку. Лимон також робить прямий вплив на печінку - орган, який регулює травлення.


Багате вміст вітаміну С теж допомагає лимону боротися із зайвою вагою, спалюючи калорії. Лимонна дета полягає в тому, що лимон (сік, м'якоть, цедра) потрібно вживати кілька разів на день, при цьому вибираючи здорову їжу для основного раціону.

Лимон через підвищений рівень кислоти не відноситься до того виду фруктів, які легко вживати під час дієти, як, наприклад, яблука або виноград. Тому рекомендується приготувати лимонад, який можна пити протягом всього дня. Знадобиться дві столові ложки лимонного соку на 300 мл чистої води, дві чайні ложки кленового сиропу і щіпка кайенского перцю. Лимонад потрібно пити потроху протягом усього дня. Якщо дотримуватися такий режим харчування, вибираючи для раціону корисні продукти і протягом усього дня пити лимонад, то за три тижні відбудеться помітне поліпшення травлення і скидання ваги.


Приклад детокс-дієти з лимоном (тривалість - добу)

Стакан лимонаду відразу після пробудження.

  • Сніданок: фруктовий салат (яблуко, груша, п'ять ягід полуниці, малини, ожини, чорниці, вишні) залитий біо-йогуртом, посипаний зверху тертим мигдалем.
  • Легкий перекус до обіду: стакан лимонаду, десять хвилин по тому - один банан і жменю насіння соняшнику або гарбуза.
  • Обід: квасоля або сочевиця в салаті, политом лимонним соком, бальзамічним оцтом і невеликою кількістю оливкової маса extra virgin.
  • Перекус після обіду: стакан лимонаду, десять хвилин по тому - трохи овочів, наприклад, салат з редису, селери і огірків.
  • Вечеря: риба на грилі та овочі на пару (зверху блюдо полити лимонним соком).

Перед сном випити склянку лимонаду, але не пізніше, ніж за дві години до відходу до сну.

Лимонна дієта (зразкове меню на день)

Стакан лимонаду після підйому.

  • Сніданок: чашка фруктового салату з йогуртом і двома ложками вівсяних пластівців, також можна випити склянку соєвого або біо-молока.
  • Перекус між сніданком і обідом: вісім горішків мигдалю, стакан фруктового соку, розведеного водою.
  • Обід: овочевий суп з двома шматками цільнозернового хліба, сир.
  • Перекус після обіду: два вівсяних печива, помідори черрі і столова ложка сиру.
  • Вечеря: риба або курка на грилі з сиром тофу, полита зверху лимонним соком, посипана кунжутним насінням , оливковою олією, з овочами і листям салату.

Переваги лимонної дієти

Лимонне харчування являє собою хороший спосіб детоксикації. Лимон очищає організм, допомагає роботі травної системи і мотивує тіло на позбавлення від зайвого. Через кілька днів відбувається поліпшення самопочуття через вітамінізації, детоксикації, крім того шкіра стає більш свіжою, зникає сірий відтінок обличчя, який часто з'являється в осінньо-зимовий період.

Як і кожен новий режим харчування, лимонна дієта вимагає значного перегляду основного раціону. Наприклад, слід забути про продукти, званих легкими і почати харчуватися нормальними поживними продуктами, але без високого вмісту "хімії", жиру, швидких вуглеводів. Незабаром вибудовується новий режим харчування, який через певний період здається вже абсолютно адекватним, звичним.

Лимон містить вітамін С у великій кількості, тому при дотриманні цієї дієти не відбувається погіршення самопочуття через нестачу вітамінів і енергії . Лимонна дієта помітно підвищує тонус організму.

Недоліки лимонної дієти

Дієта підходить не всім. Вона підійде для дівчат, який хочуть трохи постройнеть, наприклад, перед купальним сезоном, скинувши близько 5 кг. Якщо необхідна більш серйозна втрата ваги, то слід звернутися до іншого способу схуднення і найкраще для цього проконсультуватися з лікарем.

Для того щоб сидіти на лимонної дієті потрібно буде провести достатньо часу на кухні за приготуванням дійсно правильної їжі. Але для тих, хто любить готувати, це, звичайно, буде в задоволення.

Лимон може спровокувати печію і болі в шлунку.

Така дієта не рекомендується людям з проблемами нирок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.