Дієти для чоловіків: слабкості сильної статі. Для чого чоловікові може знадобитися дієта? Варіантів може бути два: для того, щоб позбутися зайвого жиру (тобто схуднути) або для того, щоб наростити м'язову масу (тобто поправитися). І той, і інший варіант дійсно вимагають спеціального харчування.

Чоловічі дієти для схуднення

Чоловіки в цілому менш схильні до повноти, ніж жінки, але їх повнота більш небезпечна, ніж жіноча, так як жир при цьому відкладається в ділянці живота, що негативно позначається на стані серцево-судинної системи. А це означає, що чоловік, що має пристойний животик, має в той же час схильність до таких захворювань, як артеріальна гіпертензія, інфаркт міокарда та інсульт. Підвищує ожиріння і схильність до цукрового діабету.

Все це говорить про те, що чоловікові не менше, ніж жінці потрібна дієта. Ось тільки у жінки є такий стимулюючий фактор, як зовнішній вигляд, а у більшості чоловіків цей стимул відсутній, їм все одно, як вони виглядають. Звідси випливає висновок: для того, щоб чоловік дійсно свідомо поставився до свого здоров'я, йому потрібен додаткова стимуляція. Тобто перед тим, як запропонувати йому сісти на дієту, з ним потрібно провести підготовчу роботу. Хто це буде робити? Звичайно ж, дружина, сам-то він навряд чи здогадається сісти на дієту.

Отже, завдання номер один - оцінити свого чоловіка і знайти його найбільш слабкі і вразливі місця. Наприклад, він боїться хворіти (всі вони такі), у зв'язку з чим йому потрібно ненав'язливо пояснити, що інфаркти та інсульти трапляються в основному у повних чоловіків, причому, здавалося б, серед повного здоров'я (а хто його перевіряє, здоров'я-то, поки грім не вдарить?). При правильному підході більшість чоловіків погодиться зі своїми дружинами.

Другим завданням дружини є нагодувати свого чоловіка так, щоб він не залишився голодним, але й не додав у вазі. Завдання нелегке, але вирішуване:

  • замінити всі смажені страви на варені, тушковані і приготовані на пару;
  • змусити чоловіка приймати їжу не менше шести разів на день: три звичайних прийому (сніданок, обід і вечеря) і три невеликих перекусу, їх можна робити і на роботі (фрукти, кефір зі спеціальними хлібцями для схуднення, салати зі свіжих овочів);
  • поступово, шляхом навіювання і постійного пояснення шкоди, прибрати зі столу жирне м'ясо, копчені, консервовані, гострі та солоні страви, а також солодощі та здобу;
  • так само поступово замінити "браковані" продукти нежирними сортами м'яса, птиці, риби, сиру; особливо гарні морепродукти, вони містять багато корисного білка і майже не містять жиру; кисломолочні продукти в харчуванні повинні бути присутніми обов'язково, вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, а це дуже важливо; вуглеводи - також обов'язкові, але тільки складні, які містяться в овочах і кашах; а на солодке можна з'їсти трохи фруктів.


Нарешті, третє завдання - растрясти зайві калорії, тобто змусити чоловіка рухатися. Завдання не з легких, але при творчому підході до справи цілком здійсненне, адже що не зробиш для сімейного щастя!

Чоловічі дієти для нарощування м'язової маси

Нарощування м'язової маси забуття в основному чоловіків молодого віку. І тут є свої правила. Наростити м'язову масу можна тільки, поєднуючи насичену білком їжу з силовими вправами.

Для досягнення цієї мети потрібно вживати більше нежирного м'яса, риби, сиру, яєць, сиру. Іноді для досягнення мети приймають спеціальні білкові коктейлі. Але з ними потрібно бути обережніше - занадто велика кількість білка може негативно позначитися на функції нирок.

Білок потрібен організму як будівельний матеріал для м'язів, але щоб щось будувати, потрібна енергія. А енергія - це вуглеводи - овочі, фрукти, каші. Звичайно, енергію можна отримати і з білка, але при цьому відбувається утворення великої кількості побічних токсичних продуктів, тому такий варіант небажаний.

Нарощування м'язів - це взагалі досить складна справа, багато хто це роблять під керівництвом тренерів. І тут є одне велике "але": тренери часто не надають значення станом здоров'я свого підопічного, їм головне - виконати завдання по накачиванию м'язів, а яким способом це буде зроблено, справа друга. Тому серед них побутує сумнівна теорія про те, що отримання енергії з білка більш раціонально, ніж з вуглеводів. Багато хто з них рекомендують прийом білкових коктейлів без урахування стану здоров'я людини. Вже досить давно Всесвітня організація охорони здоров'я чітко визначилася на цей рахунок: вважається, що енергія з білків (якщо людина харчується тільки білковою їжею тривалий час) шкідлива для організму. Тому до свого здоров'я потрібно підходити з розумом, вивчивши проблему і ретельно зваживши всі "за" і "проти" тієї або іншої дієти.

Чоловіки теж люди і ніщо людське їм не чуже, в тому числі дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.