Олена Малишева - відомий лікар і популярна телеведуча не так давно поділилася зі своїми глядачами власним рецептом, що допомагає схуднути і зберегти відмінну форму на довгі роки. Зараз і в інтернеті і в пресі ведуться палкі дискусії - наскільки ефективна дієта Малишевої. Відгуки про цей спосіб схуднення є на численних форумах і в газетних публікаціях. Так в чому ж суть цього методу?

Рекомендації та поради Є. Малишевої засновані на її власному досвіді, так як вести боротьбу із зайвою вагою свого часу довелося і їй. За словами телеведучої, вона і зараз дотримується випробуваної нею схеми живлення, завдяки якій завжди знаходиться в прекрасній формі. Дієта по Малишевої досить доступна і не складна. У ній існує декілька основоположних принципів, дотримуючись яких, можна домогтися приголомшливого ефекту за порівняно недовгий час.

Заборона на почуття голоду - перше правило, яке проголошує дієта Малишевої. Відгуки тих, хто спробував втілити в життя цей девіз, підтверджують ефективність такої методики. Малишева обіцяє, що дотримуючись цього правила, можна домогтися щоденної втрати жирової маси в 500 р. Голодування змушує наш організм робити запаси жиру на той випадок, якщо його знову будуть обмежувати в їжі. Тому, якщо людина по-справжньому прагне до схуднення, слід регулярно "підгодовувати" організм, щоб він припинив збирати жир про запас. Денну норму продуктів бажано розділити на три основні прийоми і ще два додаткових між ними. Висновок - щоб схуднути, необхідно систематично щось жувати.

Друге правило - не потрібно їсти все підряд. Вибирайте тільки якісні та корисні продукти. Перед тим, як що-небудь придбати, уважно вивчіть упаковку. Намагайтеся купувати продукти, які здебільшого складаються з натуральних компонентів, адже барвники ще нікому здоров'я не додали. Все це - друга ступінь до схуднення, яке обіцяє дієта Малишевої. Відгуки на такий заклик, природно, можуть бути тільки позитивними, адже, напевно, нікому не хочеться напихати себе і свою сім'ю консервантами і інший "хімією".


Третім пунктом своєї дієти Малишева зробила повна відмова від масла, причому як вершкового, так і рослинного. Будь-які салати телеведуча радить заправляти лимонним соком. М'ясо з прошарками жиру також потрапило в немилість - Малишева вважає, що без нього можна чудово обійтися. Під забороною деякі продукти, які не слід вживати перші два місяці такої дієти. Обмеження вводиться на рис, морква, картопля в будь-якому вигляді, буряк, борошняне, солодке і алкоголь. Якщо через деякий час людина повернеться до вживання цих продуктів, то необхідно стежити, вони не приймались одночасно з жирною їжею. Олена Малишева впевнено заявляє, що якщо своє харчування вибудувати за таким принципом, то будь-який бажаючий гарантовано схудне.

Схуднути з Оленою Малишевої сьогодні може будь-яка людина, що бажає поліпшити своє здоров'я і зовнішній вигляд. Відома телеведуча пропонує спробувати особливе меню, що допомагає легко скинути зайві кілограми. Воно досить-просте і не вимагає особливих зусиль.

Для того щоб привести свою вагу в порядок, вранці заливаємо вівсянку окропом. Коли крупа як слід пропариться, можна потерти в неї яблуко або додати жменю родзинок. Добре починати ранок з йогурту або знежиреного сиру. Цей сніданок повинен відбуватися приблизно в 8:00 ранку. Обідати бажано в 12 годин, включаючи в раціон білкову їжу. Можна приготувати м'ясо із зеленню або блюдо з риби. На вечерю Малишева рекомендує з'їдати легкий овочевий салатик, запиваючи знежиреним кефіром. Або замінити салат одним курячим яйцем. У проміжках між основними прийомами їжі рекомендується влаштовувати легкі перекуски - два яблука або пара апельсинів зарядять організм порцією вітамінів. Денний раціон не повинен перевищувати 1200 ккал. Ось у цих нехитрих радах і полягає дієта Малишевої. Відгуки фітнес тренерів про такий спосіб схуднення теж вельми прихильні. Додавши до такої дієти силові навантаження, можна домогтися чудових результатів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.