Бодіфлекс від Марини Корпан: Їж. Дихай. Худни. Чи можливо за допомогою правильного дихання не тільки легко скинути зайву вагу, але і оздоровити організм у цілому? Марина Корпан - популярний фітнес-інструктор, єдиний сертифікований фахівець в Росії по схудненню і корекції фігури з використанням дихальних методик: популярною у всьому світі "Бодіфлекс" та авторської методики "Оксісайз", автор і ведуча телевізійного курсу Bodyflex каналу "ЖИВИ", телеканалу " Мати і дитя "і телеканалу" Росія "розробила авторську дихальну методику схуднення та оздоровлення організму. Методика заснована не на силових або аеробних вправах, а виключно на правильному диханні. Тому, на відміну від дієт або спортивних навантажень не має ні вікових, ні яких-небудь інших обмежень
Вашій увазі - ексклюзивне інтерв'ю від Марини Корпан для порталу Diets.ru, інформаційного спонсора книги "Бодіфлекс від Марини Корпан" , в якій розкриваються секрети унікальної авторської методики. Ця книга - перша з трьох в серії, чия публікація організована видавництвом ЕКСМО
Марина, розкажіть з чого почалося Ваше знайомство з бодифлексом?
Все життя, скільки я себе пам'ятаю, у мене були проблеми із зайвою вагою. Почалося все ще в дитинстві. У голодні вісімдесяті ми з батьками кілька років жили в Латинській Америці, в Перу. Батьки ніколи не обмежували мене в їжі і мені було дуже складно зупинитися і не спробувати всі місцеві делікатеси. Природно, в дитинстві про зайву вагу взагалі не замислюєшся. Я була досить пухким дитиною, навіть незважаючи на те, що з семи років займалася хореографією. Досі залишилася схильність до повноти, але зараз мене буквально рятує бодіфлекс. В юності я пройшла дуже жорстку школу схуднення і сильно нашкодила своєму здоров'ю численними дієтами і самообмеженнями. Одного разу, 5 жовтня 1999 року, я твердо вирішила, що схудну і ніколи більше не буду товстою. Мені було 17 років. Останньою краплею стали рожеві брюки з низькою талією. Вони тоді якраз увійшли в моду. Коли я зрозуміла, що всі навколо можуть їх носити, а я - ні, виникло тверде рішення худнути. І почалися нескінченні експерименти з дієтами. У той період я важила близько 80 кілограм і носила речі 52 розміру. Зараз мій чоловік просто не може в це повірити.
І до чого привели дієти? Ви почали худнути?
Так, вага почав знижуватися, але загострилися проблеми зі здоров'ям, в першу чергу - з гінекологією. Були страшні порушення циклу і мама, дізнавшись про це, відвела мене до лікаря. Доктор відразу ж прописав гормони, і вага знову поповз вгору. Це був непростий час. Чого я тільки не перепробувала! Сиділа на дієтах, постила, довідник по калорійності знала від першого до останнього рядка. Причому експерименти в їжі завжди поєднувала з фітнесом. Починала з шейпінгу. "Пахав" в спортзалі по три години на день. Будинки щодня протягом півгодини піднімалася сходами з першого на сьомий поверх. Нічого не їла. В результаті добилася ваги в 53-55 кг, але лікарі до того часу мені практично поставили діагноз "безпліддя". Почала знову лікуватися, пила сильні гормони. І остаточно порушила обмін речовин. Їла і не могла наїстися. З'їдала все, що було в полі зору, і все одно залишалася голодною. І ось одного разу зрозуміла, що страшно втомилася і від дієт, і від виснажливих занять у спортзалі. Мені було важко просто до сліз. У цей період абсолютно випадково до рук потрапила невелика книжечка з вправами з бодіфлексу. Не знаю, чому я вибрала її з купи різнокольорових обкладинок, можливо за якимось натхненням згори. Книжка пролежала у мене місяць. І в один прекрасний день я все ж вирішила спробувати. Почала дихати за системою "Бодіфлекс" і почала втрачати вагу.


Тільки з стегон за 4 дні пішло 4 сантиметри.
У чому суть системи "бодіфлекс"?
Основа цієї методики - дихальні вправи. Ви дихаєте особливим чином, вдихаєте-видихаєте і на затримці дихання виконуєте спеціальні вправи. Класика бодіфлекса - 12 вправ. І за тридцять років американський бодіфлекс абсолютно не змінився. Я ж переробила цю систему, розробила вправи з бодіфлексу і в динаміці, і з м'ячами, і стрічками, і з застосуванням іншого додаткового обладнання. Коли на телеканалі "Живи" почалися трансляції моїх тренувань, пішов величезний шквал відгуків. Люди почали худнути. Як фітнес-тренер, я вела найрізноманітніші тренування, і сьогодні впевнена, що без дихальних вправ неможливо досягти стійкого зниження ваги. Адже саме кисень спалює жир. У чому сенс бодіфлекса? Ви втягуєте живіт під ребра, і за рахунок цього зменшується обсяг шлунка. Фактично, Ви масажуєте шлунок. Люди, які тільки починають займатися, помічають це на третій-четвертий день. Вони просто не хочуть їсти стільки, скільки їли до занять.
Чому Ви вирішили переробити класичну методику бодіфлекса?
Коли я почала викладати бодіфлекс, у деяких моїх підопічних стали проявлятися проблеми з серцево-судинними захворюваннями. Зрозуміло, я одразу звернулася за консультацією до фахівців - кардіологів, фізіологам і інших лікарів. З їх допомогою були розроблені нові вправи, такі, які не тільки абсолютно безпечні для здоров'я, але й успішно допомагають при різних захворюваннях. У своїй авторській методиці я використовую поради лікарів і деякі прийоми з йоги.
Не секрет, що у людей, що швидко втрачають вагу, починаються проблеми зі шкірою. Як в бодіфлекс вирішується це питання?
Справа в тому, що при використанні дихальних методик, шкіра ніколи не обвисає. І в цьому їх величезний плюс. Ви просто поєднуєте правильне дихання з вправами та шкіра підтягується сама собою. Так, спочатку шкіра стає трохи ребристою, так і повинно бути, адже згоряють жирові клітини, але потім вона підтягується. Мені 29 років і я взагалі не користуюся кремами, вмиваюся звичайним милом. За рахунок постійного збагачення киснем, у моєї шкіри дуже високий тонус.
Коли найкраще робити вправи і як довго потрібно займатися, щоб досягти бажаного ефекту?
Займатися необхідно з ранку на голодний шлунок. Якщо Ви дійсно хочете схуднути, то зможете змусити себе встати на двадцять хвилин раніше і виконати вправи. Навіть якщо у Вас низький тиск, Ви - "сова" або просто важко прокидаєтеся, від дихальних тренувань відразу відчуєте прилив сил. Починайте з щоденних тренувань протягом місяця, потім потихеньку знижуйте темп до двох-трьох разів на тиждень. Необхідно щоб організм звик. Адже що таке кисень? Це окислювач, і організм повинен до нього звикнути. Також Ви можете виконувати деякі вправи протягом дня, прямо на робочому місці.
Хто і з якими цілями приходить на заняття бодифлексом?
На мої тренування приходять жінки самих різних вікових категорій і з самим різним рівнем фізичної підготовки. Це і молоденькі п'ятнадцятирічні дівчинки і сімдесятип'ятирічний жінки. Мені дуже імпонує, що останнім часом все частіше люди ставлять на перше місце не зниження ваги, а загальне оздоровлення організму.
Зараз Ви дотримуєтеся будь-якої дієти?
Ні, я їм коли хочу і що захочу. У мене багато тренувань, організм вимагає білка, відповідно я багато їм. Але завдяки бодіфлексу вже багато років моя вага в нормі.
Приділіть своєму здоров'ю і красі всього двадцять хвилин на день і результати вас просто вразять!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.