Австралійська дієта. Дієту склав австралійський дієтолог доктор Барушека. Запропонований метод харчування різноманітний широким вибором продуктів, які необхідні для організму: вони багаті жирами, білками, вуглеводами.

Дотримуватися австралійську дієту слід 2 тижні. Можлива втрата ваги - близько 7-8 кілограмів зайвої ваги.
Головне правило дієти - не відступати від запропонованого меню і вказаної кількості продуктів.
Сніданок
I варіант (близько 250 ккал) :
- 1 маленький фрукт (НЕ банан!) або сухофрукти (20 гр., 50 Кал); - Вівсяні пластівці сухі - 50 гр. або 1 стакан готової каші; - Молоко (з дозволеного в день).
Сніданок
II варіант (близько 250 ккал):
- 1 фрукт (НЕ банан!), 1 яйце або 20гр. твердого сиру.
Далі на вибір:
1 тост; жири з дозволеної кількості. Обід (приблизно 440 ккал):
- 2 шматки хліба (60гр.) або 4 сухарика або 4 наслідках крекеру; - Жири з дозволених; - 60гр курки або пісної телятини; - 1 велика тарілка салату з свіжих овочів (без соняшникової олії).
Далі на вибір:
100 гр.


тунця у воді; 70 гр. лосося; 30 гр. твердого сиру; 100 гр. сиру; 0.5 склянки (125 гр.) Знежиреного йогурту; 25 гр. горіхів; 1 велика тарілка салату з свіжих овочів (без соняшникової олії); 1 фрукт (НЕ банан); 20 гр. сухофруктів. Вечеря (близько 360 ккал):
- Суп з овочів; - Салат овочевий без жиру; - 1 фрукт; - Желе низькокалорійне.
Далі на вибір:
100 гр. телятини (вага готового м'яса); 125 гр. курячої грудки без шкірки; 150 гр. риби (без жиру); 200 гр. бобів; 1 маленька варена картоплина; 0,5 склянки вареного рису або макаронів; 1 шматок чорного хліба і жири з дозволених. Між прийомами їжі потрібно вживати в їжу такі продукти: вода, чай, сирі овочі, молоко.
Молочне протягом дня (160 ккал): півтори склянки знежиреного молока.
Дозволені жири (140 ккал). Протягом дня на вибір потрібно вживати:
3 ч.л. соняшникової олії; 4 ч.л. соняшникової олії; 1.5 ст.л. нежирного майонезу; 0.5 авокадо або 30гр горіхів. Якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом, перед застосуванням цього методу харчування порадьтеся з лікарем!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.