Худнемо з розумом. Як правильно дотримуватися дієти.

Худнемо з розумом. Як правильно дотримуватися дієти .. Нам постійно здається, що ось, скоро Новий Рік і після я схудну або, а може 8 березня дочекатися і, потім, до літа, я наберуся сили волі і приведу себе в норму. Ми постійно відкладаємо на потім, тільки "потім" приходить з працею або взагалі не приходить. Що ж робити, з чого почати і, головне, коли почати худнути?

Чи варто сідати на суворі дієти, перебирати різні види дієт і використовувати безліч інших способів схуднути за лічені дні? Бажаючи досягти мети, ми часом позбавляємося дивитися на речі реально, готові цілими днями, нічого не їсти, аби якомога швидше здобути параметри топ-моделі. Проте лікарі попереджають: завдяки дієті Ви, звичайно, швидко втратите кілограми, але вони обов'язково повернуться, як тільки Ви забудете про підрахунок калорій. Мало того, організм після такого вимушеного голодування почне накопичувати неестетичні жирові "запаси" набагато швидше.

Дієтичні проблеми

Якщо Ви вирішили зайнятися собою, майте на увазі наступне: будьте обережні з дієтами, заснованими на прийомі різних харчових добавок, таблеток, які не відомих лікарських речовин, нібито знижують апетит, а також з дієтами, які забороняють цілі групи продуктів (насторожитеся, як тільки почуєте: ніякого хліба, макаронів або м'яса). Справа в тому, що всі вони містять безліч корисних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи. Врахуйте, що різка втрата ваги може привести до обезводнення організму, уповільнення обміну речовин, різних проблем зі шлунком, а так само з шкірою - вона після тижневого голодування стає сухою, лущиться, а саме обличчя буде виглядати осушені.


Худнемо з розумом. Як правильно дотримуватися дієти .. Що ж робити?

Так що ж, тепер треба розпрощатися з мрією надіти на свято улюблене плаття і продемонструвати всім красиву фігуру? Зовсім ні! Головне, що треба зробити, це не переїдати і більше рухатися. Скоротіть порції вдвічі, не їжте, а "клюйте". З'їдайте п'ять порцій овочів і фруктів щодня. Наприклад, на сніданок стакан соку або помідор, на другий сніданок - яблуко, в обід - салат, на полудень - банан, ввечері - овочеву запіканку. Замість стандартної тарілки візьміть чайне блюдце (у нього-то вже точно багато не влізе). Не забувайте, що дуже багато залежить від часу доби в яке ви їсте. Дозволити собі більшу можна на сніданок або обід, але не на вечерю. Вечеря повинна бути низькокалорійним (наприклад, каша з рибою) і головне не пізнім. Якщо ви лягаєте пізно спати і превиклі вночі перекусити, поступово відучувати себе від цієї шкідливої звички. Важко буде тільки перші тижні, а пізніше організм звикне і сама думка про те, щоб перекусити вночі буде вам не приємна. Як збити відчуття голоду в перші "голодні" дні: наприклад, кефіром, не пийте і не їжте нічого крім кефіру. Ще один варіант - зелений чай, величезна гуртка зеленого чаю (звичайно без цукру), поставте її перед собою і пийте чай, коли відчуєте голод.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.