Дієта на роботі. Зазвичай люди, що ведуть сидячий спосіб життя - це офісні працівники, тобто, ми з вами. Придбати зайву вагу з такою роботою не складно, а от позбутися від нього - складніше нікуди. А якщо додати сюди ще регулярний стрес, відсутність часу на спортзал і постійні перекуси, картина виходить сумна. Що нам потрібно в цій ситуації - це дієта для офісу.

Що є в офісі
Залишимо ідилічні розмови про правильне харчування і необхідності їсти свіжу їжу невеликими порціями п'ять разів на день: тим, хто працює в офісі зрозуміло, що в твоєму розпорядженні є 1:00 на обід , а з доступної їжі - або та, що ти візьмеш з дому, або куплена в кафе поруч. Ніяким правильним режимом і раціоном тут і не пахне!
Проте, оскільки ми вирішили позбутися зайвої ваги, будемо намагатися отримати максимум користі в тій ситуації, в якій перебуваємо.
1. Беріть їжу з дому. Згадайте всі свої улюблені рецепти з капусти і варіанти корисних салатів: овочі і шматочок м'яса без жиру цілком підійдуть як обіду. Крім того, візьміть з собою очищену морквину, яблуко, апельсин - як перекушування між прийомами їжі.



2. Намагайтеся не пропускати час прийому їжі, так як якщо ви дуже зголодніли, потім набагато вища ймовірність з'їсти більше, ніж необхідно. Дієта для офісу припускає, що ви все ж можете викрити хвилинку, щоб з'їсти яблуко.
3. Відмовтеся від кави з солодощами. Це нелегко, але чимось доведеться жертвувати: крім того, що це поєднання дуже калорійне, кава - це ще і токсини, які сприяють утворенню зайвої ваги. Замість кави, пийте трав'яні чаї або зелений чай: їх можна знайти дуже багато різноманітних сортів, вони смачні і корисні.
4. Обов'язково снідайте, особливо корисно починати ранок з чогось кисломолочного: кальцій допомагає активізувати обмін речовин. Підійде стаканчик кефіру або йогурт, або ж нежирний сир.
5. Оскільки дієта для офісу - це меню для тих, хто мало рухається, подбайте про те, щоб у вашому раціоні було багато фруктів і овочів: велика кількість клітковини частково компенсує вашому кишечнику відсутність фізичної активності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.