Зайва вага залежить від ваших звичок. Всі ми раби певних звичок, причому більшість з них - шкідливі ...

Неправильні харчові пристрасті часто стають причиною зайвої ваги і заважають нам позбутися від нього. що ж це за звички і як з ними боротися?
Відсутність режиму харчування
Прагнучи схуднути, багато людей вдаються до дробовому харчуванню, розбиваючи денний раціон на невеликі порції і перекушуючи, не допускаючи виникнення сильного почуття голоду.
На жаль, такий підхід не дозволяє контролювати розмір порції, стає важко визначити, коли приступати до трапези, так як звик до частого прийому їжі організм частіше сигналізує про яка виникла голод. В результаті дробове харчування перетворюється на звичку постійно щось жувати, і це найбільша небезпечна звичка, від якої з'являється зайва вага.
Рада в цьому випадку один: встановити режим харчування і є завжди в один і той же час, обмеживши розмір порцій. Організм дуже швидко до цього звикне.
Святкові обіди
У холодну пору року всі свята ми відзначаємо будинку, як правило, змушуючи стіл неймовірною кількістю смачних, ситних і надзвичайно калорійних страв. Дуже важко утриматися від того, щоб не спробувати кожне з них. Так як святкове обжерливість - це навіть не звичка, а століттями сформована традиція, то боротися з ним важко. Тому візьміть за правило якомога частіше вставати з-за столу, пропонуючи гостям потанцювати, взяти участь в конкурсах і рухливих іграх.
Великі порції
Переїдання - одна з звичок, від яких з'являється зайва вага.
Позбутися від звички з'їдати занадто багато за один прийом їжі можна, якщо використовувати маленькі порційні тарілки.


Одна і та ж порція виглядає на великій тарілці дуже маленькою, а на маленькій - вельми значною. Поміняйте столовий посуд, і ви самі переконаєтеся в тому, що цілком можете наїстися порівняно невеликою кількістю їжі, не думаючи про добавку.
Шкідливі продукти
Прямий шлях до зайвої ваги та ожиріння - доступність таких шкідливих продуктів, як цукерки , шоколад, чіпси, крекери, солодка газована вода і т.д. Практично кожен дорослий і дитина щодня перекушує ними на роботі або в школі. Додому такі продукти краще купувати якомога рідше і тримати їх подалі, щоб постійно чи не чіплятися за них поглядом. Але ще частіше ми їмо такі шкідливості під час прогулянки, а в кінотеатр обов'язково беремо з собою попкорн або ті ж чіпси. Само собою, під час перегляду ми й не помічаємо, як порожніють стаканчики з попкорном і баночки з кока-колою. Тому в кіно потрібно ходити з порожніми руками, а для тривалої прогулянки запасатися більш корисними продуктами - натуральними соками і компотами, фруктами.
"Заїдання" стресів
Причин для розладу і поганого настрою у кожного з нас знайдеться чимало. І більшість з нас, намагаючись відволіктися і заспокоїтися, починають щось жувати. Дійсно, монотонні одноманітні рухи і задоволення від улюбленого смаку здатні заспокоїти нерви. Але краще знайти для цього інше заняття - почитати, послухати приємну музику, зайнятися рукоділлям або пробігтися по парку. Якщо ви все ж хочете заїсти стрес і не поправитися, то замість солодощів і випічки з'їжте жменю горіхів або насіннячок. І навчіться контролювати свої емоції, а не піддаватися їм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.