вушка добре допомагає прибирати звичайний обруч, але крутити його потрібно не 10 хвилин на день, а чим довше, тим краще. Крім обруча можна робити нахили в сторони, краще, якщо в руках гантелі.
Ще є хороший спосіб - це робити махи ногами. Інший варіант махів - лягти на спину і піднімати ноги вгору, роблячи "ножиці". Можна ще задіяти диск, на якому можна крутитися. А ще не завадять вправи на фітбол. Для прикладу - "Годинник": потрібно лягти на підлогу на спину, а ноги покласти на м'яч і катати м'яч з боку в бік. Ускладнити вправу можна так: затиснути м'яч між колінами і підняти ноги під кутом 90 градусів. Потім повільно опускайте ноги вправо, повернутися в початкове положення і вліво.
Не варто забувати і про правильне харчування

Якщо у вас вушка на стегнах, значить є й інші проблеми з фігурою. Звичайно і збалансоване харчування-це важливо, але найголовніше-це рухова актівность.На мій погляд, найприємніше і доступне-танці. Мені допомогли заняття східними танцамі.Фігура зміниться, схуднете, отримаєте заряд позитивних емоцій.Кроме цього, заняття східними танцями корисно для здоров'я, особливо жіночого. Але якщо є недолік коштів або часу, знову ж-танці, т.к. танцювати можна і вдома під будь-яку приємну вам музику.Делайте це кожен день. У всьому потрібна система і результат не змусить себе довго чекати.

Вушка на стегнах - типова проблема для жінок.


Насамперед я порекомендую почати з того, щоб зробити своє харчування більш збалансованим: їсти більше овочів і фруктів, менше мучного та солодкого, їсти дієтичне м'ясо і рибу (запечені, на пару, відварені). Необхідно зменшити кількість споживаної їжі і перестати їсти пізно ввечері. Таким чином, ви зможете в цілому зменшити кількість жиру, що відкладається на вашому тілі, в тому числі і на стегнах.

Щоб далі продовжити боротьбу з вушками необхідно займатися спортом. Намагатися схуднути в одній зоні за допомогою чудодійних засобів ще нікому не вдавалося. Навіть якщо ви будете бігати або ходити в спеціальних шортах для схуднення, це дасть вам тільки тимчасовий ефект, оскільки їх дія заснована на ефекті зневоднення, тому вони ніяк не виводять жир з організму, тільки воду. Ваші обсягом знову прийдуть до того ж значенню, як тільки ви вип'єте склянку води. Я раджу просто багато бігати. Це найефективніший спосіб спалювання жиру, який допоможе вам спалити жир і на "вушках". Також, щоб візуально виправити фігуру, збалансувавши стегна і плечі, я пораджу вам робити вправи, розвиваючі мускулатуру плечей і рук. Робити спеціальні вправи для м'язів стегон недоцільно, так як розгойдавши їх, ви лише збільшите обсяг цих самих "вушок", тільки тепер вони будуть з м'язів, але ж навіть такі Врятуй чи вас прикрасять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.