Приходимо в форму після святкувань. Ура, ура! Куранти відбили дюжину ударів, перша особа країни з екрану телевізора привітав громадян з Новим роком, і ми під запальні пісні естрадних знаменитостей, дружно розливаємо по келихах ігристе шампанське, налягаємо на калорійну "Оселедець під шубою", зверху неї утрамбовуємо Жирненький м'ясо під майонезом з бутербродами , закусками, тортик і ще, і ще ...

Як пережити новорічне божевілля і до закінчення свят зуміти повернутися в форму? Поради прості. 1. Слідкуйте за своїм харчуванням
Найнебезпечніший супутник веселих свят - це, звичайно, переїдання. Після настання нового року постарайтеся тут же повернутися до звичного режиму "сніданок-обід-вечерю". Їжте невеликими порціями, не захоплюйтеся бутербродами, салатами (змішані продукти з жирною заправкою дуже погано засвоюються організмом і відмінно "осідають" на талії), солодким ... Пам'ятайте, що зайва порція олів'є через півтора тижні "відгукнеться" вам тісному робочої спідницею. Налягайте на фрукти та овочі, стежте за тим, щоб на вашому столі були страви з цілісних злаків, продукти, багаті клітковиною, вітамінами і мінералами.
Окремо варто поговорити про святкові напоях. Не забувайте, що вони самі по собі дуже калорійні. Якщо не хочете перебрати з такими, прихованими, калоріями, віддавайте перевагу сухим винам і шампанському. Ні в якому разі не змішуйте спиртні напої один з одним і запивайте їх безалкогольними напоями з розрахунку дві склянки соку на келих спиртного. Так, ви зведете до мінімуму шкоду від хмільного.
2. Дайте організму відпочити
По закінченні свят обов'язково влаштуйте собі розвантажувальний день. Жорстка монодієта стимулює обмін речовин, змушує тіло витрачати власні жирові запаси, виводить шлаки. Кефірна, овочева, фруктова, сирна дієта - вибір за вами!
3. Пийте воду
Два-три літри води на день - це та кількість, яка потрібна для підтримки оптимального балансу. Склянку рідини за десять хвилин перед прийомом їжі пригнічує голод і допомагає стримати апетит. Крім того, вода вкрай необхідна для того, щоб звести до мінімуму шкоду від випитих спиртних напоїв (литі жертви, як відомо, призводять до зневоднення).
Зрозуміло, мова йде про негазованої і несолодкої воді. Спробуйте починати свій день з такого "коктейлю": чайна ложка меду і сік лимона перемішайте в склянці води і випивайте натщесерце. Цей детокс-напій очищає організм від шлаків, прискорює обмін речовин і покращує роботу кишечника. Днем віддавайте перевагу зеленому і трав'яному чаю, наприклад, жасминовий - він добре притупляє відчуття голоду.


На ніч випивайте склянку кефіру або будь-якого іншого кисломолочного продукту - вони незамінні для тих, що худнуть і для тих, хто просто піклується про своє кишечнику і шкірі.
4. Більше рухайтеся
Зрозуміло, що під час довгоочікуваних вихідних, нам хочеться нарешті відлежатися за весь рік. Однак сплячка біля телевізора - це не найправильніше і розумне рішення. Ходіть в гості, як можна більше гуляйте на свіжому повітрі, виїжджайте в ліс. У перші дні січня обов'язково виберетеся з сім'єю або друзями на каток, катайтеся на лижах, на тюбінга. Ви здивуєтеся, але всього за годину катання на ковзанах, можна непомітно для себе спалити 250 калорій, підтягнути абсолютно всі групи м'язів: м'язи стегон, сідниць, живота, спини, рук ... Граючи в сніжки у веселій компанії, можна розпрощатися з 500 калоріями , а на лижні можна залишити аж 600 калорій! Відмінний настрій і міцний сон вам гарантовані!
Якщо ви ходите у фітнес-клуб, скоріше повертайтеся до тренувань. Якщо робите заняття вдома, ні за що не припиняйте їх.
Хороший рада: вставайте на 15 хвилин раніше і робіть з ранку банальну зарядку. Вона врятує ваші боки від зайвих кілограмів і допоможе повернутися до буденних клопотів у відмінній підтягнутою формі.
5. Доглядайте за собою
Щовечора знімайте перед сном косметику і навіть у новорічну ніч не дозволяйте собі лягти спати з "гримом "на обличчі - шкіра не простить вам такого халатного ставлення.
Щоб приховати наслідки нічних святкувань на обличчі, вранці вмивайтеся холодною водою і прикладіть до очей кубики льоду з ромашкою або пакетики завареного чаю - така процедура знімає набряклість і тонізує. Використовуйте те, що залишилося від приготувань до застілля. Так, наприклад, шматочки свіжого яблука або огірка, нанесені на обличчя, за лічені хвилини подарують шкірі бажаний ефект. І звичайно, не забувайте про своє тіло. Приймайте вечорами ванну з морською сіллю, балуйте шкіру скрабом і кремами - зараз, взимку, вона страждає від сухого повітря будинку, морозу на вулиці, нестачу сонця ... На забувайте також про волосся, живіть їх маскою один-два рази на тиждень.
6. Висипайтесь
Сон - найкращий засіб від переїдання і втоми. У сні наш організм відпочиває, і ми ... хорошеем. Тому, поки є можливість, обов'язково скористайтеся нею!
Ну і просто отримуйте задоволення від свят, заряджайтеся позитивом на наступні 365 днів, спілкуйтеся з коханими, відпочивайте ... Хіба не для того нам потрібні свята? Ви й самі знаєте народну мудрість: "Як новий рік зустрінеш, так його і проведеш".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.