Як схуднути за три дні. Процес схуднення мало кому може здатися приємним. Але тільки не з полуничною дієтою. Це відмінний спосіб схуднути на два-три кілограми, при якому потрібно вживати страви, головним інгредієнтом яких є смачна і корисна полуниця.

Найчастіше дієти для схуднення пропонують прісні, позбавлені смаку страви. Дана ж полунична дієта зробить процес схуднення особливо приємним. Раціон харчування на основі полуниці допоможе скинути 1,5-2 кг зайвої ваги всього за 3 дні.
Меню полуничною дієти:
Перший день
На сніданок випити полуничний кефір. Для приготування: 150 мл нежирного кефіру, 150 г полуниці, 1 ч. л. меду, все перемішати в блендері.
Другий сніданок складається з полуничного молочного коктейлю: 100 мл знежиреного молока, 100 г полуниці і половини чайної ложки меду, все збивається блендером.
На обід - салат: відварена (5 - 7 хв) в підсоленій воді і нарізана спаржа, нарізані шматочками полуниця, огірок, відварена грудка індички. Для заправки салату готується соус з 1 ст. л. лимонного соку, рубаною петрушки і 1 ст. л. оливкової олії. Заправлений соусом салат посипається кедровими горішками.
Перекусити під час полуденка можна полуничним йогуртом: 75 г натурального йогурту, 150 г полуниці, половина чайної ложки меду, 2 ст. л. кукурудзяних пластівців.
Вечеря складається з салату: відварити 300 г картоплі з шкіркою, який дрібно нарізається разом з однією цибулиною, пучками петрушки і селери, 100 г полуниці.


Все складається в ємність, додається 50 г нежирного сиру і заправляється 50 г натурального йогурту, змішаного з однією чайною ложкою лимонного соку. Сіль і перець додаються за смаком.
Другий день
На сніданок 2 бутерброда: 2 шматочки хліба грубого помелу, 50 г сиру, поверх 150 г порізаних навпіл ягід полуниці.
Другий сніданок складається з екзотичного коктейлю : 50 г натурального йогурту, 100 мл ананасового соку і 150 г полуниці.
На обід можна приготувати млинці з полуницею. Для тіста: в 100 мл молока додати 1 ч. л. меду, 1 яйце, дрібку солі, борошно. Тісто має постояти 30 хвилин. Для однієї порції беруть два млинчика і поливають соусом, приготованим з 200 г полуниці, 50 г яблучного пюре і 10 мл яблучного соку.
На полуденок 150 г полуниці з 150 мл вершків і з додаванням 1 ч. л. меду.
На вечерю салат з 200 г кочанного салату, половинки жовтого болгарського перцю, помідора і 100 г полуниці. Заправляється салат соусом з 30 г йогурту, 2 ст. л. сиру, 1 ст. л. води, а також сіллю і перцем за смаком.
Третій день дієти пропонує комбінувати страви першого і другого дня. А можна приготувати нові, на основі полуниці, сиру, йогурту, овочів і фруктів з додаванням нежирного м'яса або нежирної риби.
Худни із задоволенням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.