Лимонна дієта: як схуднути, не обмежуючись в їжі. Є все, і при цьому худнути, здавалося б, неможливо - адже всілякі дієти, придумані для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, наказують то відмова від вуглеводів, то зниження кількості вживаних протеїнів, то радикальний перехід на корисні овочеві супи з необхідністю взагалі відмовитися від будь-яких страв. Лимонна дієта - одне з небагатьох винятків з цього ряду дієт: виконуючи нехитрі, зовсім прості приписи, можна не відмовлятися від улюбленої їжі і при цьому втрачати кілограми.

Автором однієї з найбільш популярних різновидів лимонної дієти вважається Тереза Чанг, британський фітнес-консультант і автор безлічі книг, присвячених правильному харчуванню і схудненню. На відміну від екстремальних способів схуднення типу лимонного Детокс (популярної дієти голлівудських зірок, яка вимагає впродовж декількох днів вживати тільки лимонний сік з кленовим сиропом і нічого іншого), лимонна дієта допомагає схуднути плавно, природно, не шкодячи шлунку. Лимон, корисні властивості соку якого лягли в основу лимонної дієти, не дарма вважається одним з найбільш корисних фруктів - лимонний сік має здатність знижувати рівень цукру в крові, забезпечує організму необхідну кількість вітамінів (зокрема, вітаміну С) і стимулює роботу печінки, тим самим допомагаючи організму швидше спалювати жир. Більше того - лимон зміцнює імунітет, прискорює обмін речовин і допомагає знизити рівень холестерину, зміцнюючи здоров'я і допомагаючи швидше позбутися зайвої ваги абсолютно природним чином, жодним чином не завдаючи шкоди здоров'ю травного тракту.

Лимонна дієта : просто і ефективно

Основа лимонної дієти - свіжовичавлений лимонний сік, розведений теплою чи холодною водою. Щоранку натщесерце необхідно випивати сік лимона, розведений в одній склянці води, поступово збільшуючи кількість рідини. Приміром, якщо в перший день необхідно з ранку випити один стакан розведеного лимонного соку, то на другий день - сік двох лимонів, розведений у двох склянках води. Необхідний максимум - сік шести лимонів на шостий день, після чого потрібно поступово знижувати кількість рідини.


Загальна тривалість лимонної дієти, таким чином, складає близько двох тижнів, протягом яких можна втратити до чотирьох-п'яти кілограмів.

Основні правила лимонної дієти

Хоча лимонна дієта і не вимагає відмови від улюблених страв, для того щоб боротьба із зайвою вагою виявилася ще ефективніше, рекомендується дотримуватися кількох простих правил правильного харчування. По-перше, дотримуючись лимонну дієту, необхідно на час відмовитися від алкоголю, кави та чаю, а також фруктових соків з підсолоджувачами і консервантами. По-друге, необхідно збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні і вживати мінімум п'ять порцій фруктів і овочів на день. У поєднанні з корисною дією лимонного соку клітковина, вітаміни, мінерали та поживні речовини в овочах і фруктах допомагають нормалізувати травлення (а нормальний обмін речовин, як відомо - запорука швидкого схуднення). Одним тільки лимонним соком натщесерце щоранку можна не обмежуватися - творці дієти рекомендують додавати лимонний сік і цедру лимона в різноманітні страви, від салатів до жаркого.

Лимонна дієта: ніяких обмежень

На відміну від багатьох дієт, що вимагають виключення з раціону жирів, лимонна дієта, навпаки, передбачає наявність певної кількості жирів у раціоні - тому від жирної їжі, дотримуючись лимонну дієту, можна не відмовлятися. Проте, дієта вимагає включення в раціон тільки "здорових", ненасичених жирів, які прискорюють процес схуднення за рахунок затримки проникнення вуглеводів в кров і нормалізації рівня цукру в крові. Підійдуть і жирні омега-3 кислоти, відмінний (і до того ж смачний) джерело яких - м'ясо жирної риби, різноманітні горіхи і зерна. А от від насичених жирів (містяться, наприклад, в червоному м'ясі) і так званих транс-жирів, які містяться в напівфабрикатах, необхідно відмовитися - не тільки на період дієти, але і, в ідеалі, взагалі. Такі жири володіють незначною поживною цінністю і, додатково, збільшують ризик ожиріння та захворювань серцево-судинної системи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.