Легше з очима! Поради по догляду ..

Очі дозволяють нам насолоджуватися красою кольору, поверхні і форм, оточуючих нас, а це, в свою чергу, допомагає створювати кращий баланс у фізіології нашого тіла і розуму. У людей з нормальним зором переважна частина сенсорної інформації, яку отримує мозок, надходить через очі.

Спробуйте просто уявити собі якесь прекрасне місце, де вам легко і вільно від навколишнього вас краси. Все це ласощі для очей - солодкі ліки для розуму, тіла і душі. Уявні картини прогулянок на природі можуть бути ідеально сфокусовані, але реальне зір може іноді зробити картини реального життя кілька розмитими і нечіткими. Так як же можна вберегти очі від втоми і перенапруги, як зберегти хороший зір? Чи не працюйте на комп'ютері, не читайте книжок, не дивіться телевізор, не сидіть в класі або аудиторії. А краще проводите більше часу на природі, спрямовуючи погляд у далечінь. Ну, ладно - я сама знаю, що ці поради кілька нереальні. Замість цього я рекомендую кожному читачеві почати захист свого зору: регулярно перевіряйте очі, зведіть до мінімуму вплив на них алергенів і токсинів навколишнього середовища, давайте очам побільше вправ і побільше відпочинку, а головне - приділяйте максимальну увагу правильному харчуванню .

Щоб впоратися з перенапруженням очей , виконуйте наступні рекомендації:
Використовуйте методики зниження стресів, медитація, роздивляння красивих зображень. Це надзвичайно важливо, якщо ви хочете дати відпочинок своєму розуму, а через нього і очам. Ось кілька способів зняти напругу зі зорового нерва, поліпшити кровообіг і послабити напруження м'язів в очах і навколо них. Напружте очні м'язи, щільно стиснувши повіки, а потім повільно відкрийте очі, дозволяючи напрузі плавно піти. Моргніть кілька разів, повертаючи голову з боку в бік. Не забувайте глибоко дихати під час кожної вправи. Щоб дати очам відпочинок, регулярно, через певні проміжки часу протягом усього дня фокусуйте зір на предметах, що знаходяться на різній відстані від вас. "Сховайте" очі - швидко потріть руки один про одного, а потім прикрийте долонями закриті очі. Розслабтеся на хвилину, зосередивши увагу на своєму диханні. Проробляйте все це по кілька разів на день.

Піддавайте себе щоденним перевіркам душевної рівноваги , під час яких вам слід пом'якшувати вираз обличчя і розслабляти лицьові м'язи. Щоб зробити це, повільно прикрийте очі і свідомо змушуйте м'язи розслабитися. Не потрібно хмурити лоб, зводити брови, очі не слід заплющує міцно, м'язи особи повинні бути розслаблені, нехай вони просто вільно обвіснут.


Це вельми усвідомлена частина виявлення напруги, яка зберігається в певних частинах обличчя і тіла, вона вказує вам, що потрібно зняти ці збереглися напруги. Це не стільки вправу, скільки перевірка вашого спокою і душевної рівноваги.

знаєте ви, що понад 25% поживних речовин, які організм засвоює з їжі, йдуть на харчування зорової системи ? Вашим очам необхідні вітаміни, мінеральні речовини і білки, які ви отримуєте, вживаючи здорову, натуральну їжу. Їжте більше фруктів і овочів, особливо жовтого та оранжевого кольору, таких, як морква, солодкий картопля (батат) і зимова гарбуз.
Корисно включати в раціон більше білого м'яса курчат, рибу, горіхи, зернові продукти. А ось насичені тваринні жири і сіль зведіть до мінімуму, Вживайте необхідну організму частку антиоксидантів, вітамінів С і Е. Значну роль у здоров'ї очей відіграють також вітамін D, залізо, мідь, цинк, кальцій і протеїни. Хороший для очей ефект дають такі рослини, як очанка лікарська і чорниця.

Коли люди працюють на комп'ютерах, вони моргають набагато рідше, ніж у спокійному стані. У звичайному стані ми моргаємо до 22 разів на хвилину, але перед комп'ютером число миготінь падає до 7 разів на хвилину. Це часто викликає втому очей, подразнення, видимість предметів стає нерезкой або роздвоєною, виникає головний біль. Щоб запобігти ці небажані наслідками, регулярно моргайте, коли працюєте на комп'ютері. Кожні 20-30 хвилин переводите погляд на предмети, що знаходяться від вас на різних відстанях.

Регулярний масаж області навколо очей і кілька простих вправ, що виконуються протягом дня, допоможуть розслабленню, очищенню і зміцненню ваших очей. Для масажу візьміть натуральне масло, наприклад масло солодкого мигдалю, і безіменними пальцями м'які натискайте на шкіру навколо очниць, починаючи з наружнего куточка ока, уздовж нижньої кромки очниці, а потім по верху століття, відразу під лобової кісткою. Повторите не скільки разів, краще перед самим відходом до сну.

Для зміцнення мускулів , які управляють очима, спробуйте ось таке просте вправу: розташуйте витягнутий палець на відстані приблизно 30 см від обличчя, на рівні носа, і сфокусуйте на ньому очі протягом 10 секунд. Тепер перемістіть фокус на який-небудь предмет на відстані близько 30 см; знову сфокусуйте очі приблизно на 10 секунд. Це - один круг. Зробіть 10 кіл такої вправи, потім відпочиньте. Ця вправа можна проробляти кілька разів протягом дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.