10 ексклюзивних рад для схуднення. Ви вже не раз намагалися застосовувати дієти для зниження ваги, але нічого не допомагає? І ви розчаровані і втомилися? Ці ексклюзивні поради не тільки допоможуть вам схуднути, але й не дозволять вам повторити тих помилок, які здатні викликати проблеми зі здоров'ям.

1. Змініть спосіб життя! Cтрого дієта і довгі години тренувань у тренажерному залі, звичайно ж, допоможуть вам схуднути, але результати будуть тільки тимчасовими. З іншого боку, якщо ви адаптуєтеся до здорового способу життя, то ви завжди будете здорові і в хорошій формі.

2. Мотивуйте себе! Це дуже важливо мати позитивні емоції до кожного кроку вашого режиму для зниження ваги. Спробуйте мотивувати себе. Ви можете ділитися своїм досвідом та емоціями з друзями і близькими, або просто знайти союзників для взаємної підтримки один одного. Робіть фотографії кожного разу, коли ваги змусять вас посміхнутися. Фотографії - це хороша наочна мотивація!

3. Нехай ваша сім'я підтримає вас! Іноді не дуже комфортно себе почуваєш, коли бачиш, як інші їдять. А вам не можна, ви на дієті. Що робити? Для успішної втрати ваги необхідна підтримка від своєї сім'ї. Поговоріть з ними, чому б не запропонувати всім, харчуватися здоровою їжею.

4. Фізичні вправи! Створіть свою програму вправ, яка допоможе вам схуднути. Виберіть ті вправи, які найкраще підходять для вашого тіла, усередині працюйте в областях, які більш проблематичні.

5. Встановіть чіткі цілі! Перш ніж почати, необхідно визначити, яких результатів ви бажаєте досягти.


Розрахуйте свій ідеальний вагу і спробуйте досягти його. Визначте, скільки кілограмів ви зможете втрачати щотижня. Не ігноруйте фізичні вправи, уникайте непотрібних продуктів харчування, стежте за калоріями.

6. Не поспішайте! Коли мова заходить про зниження ваги, дуже легко втратити терпіння, не дочекавшись результатів. А результат не приходить швидко. Постарайтеся бути більш терплячими і не вдаватися до пігулок, які обіцяють вам блискавичний результат.

7. Забудьте про фаст-фуді! Швидке харчування не сприяє втраті ваги, так що краще утриматися від нього. Навіть якщо у вас виникло бажання трохи перекусити, постарайтеся встояти, не перестаючи задавати собі питання, чому ви це робите.

8. Слідкуйте за вагою! І не здавайтеся, якщо сьогодні результати не такі хороші, як вам хотілося б! Шлях до ідеальної фігури являє собою безперервний процес, і бажаний результат на самому початку шляху завжди здається міражем.

9. Вчіться розслаблятися! Суворий режим сну може допомогти в ефективної втрати ваги. Не перевантажуйте себе, сподіваючись на те, що ви будете втрачати вагу швидше! Це неправильно, це може привести до проблем зі здоров'ям. Поступово збільшуйте навантаження, і ви досягнете бажаних результатів.

10. Позбавтеся від шкідливих звичок! Постарайтеся не палити, не вживати алкоголь. Пийте більше води, щоб позбутися від токсинів. Фруктові та овочеві свіжовичавлені соки корисні будуть для вас.

Будьте здорові і дотримуйтеся цих рад, і результат здивує вас.

Джерело: http:///





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.