Як відсвяткувати Новий рік і не втратити форму і сили. Попереду довгі новорічні вихідні. Хтось відправиться в подорож, хтось залишиться вдома. У будь-якому випадку нас чекають багато зустрічей і застіль. Не дивно, що багато хто після свят відчувають себе виснаженими фізично і спустошеними морально. Як не допустити цього і увійти в 2014 рік, повним сил і енергії?
Не забувайте про спорт. Якщо ваш спортивний зал закрився на вихідні, або ви плануєте відпочивати там, де таких закладів немає, заздалегідь запишіть комплекс вправ на ноутбук, щоб займатися в домашніх умовах. Якщо для тренувань протягом дня не знаходиться часу, спробуйте прокидатися раніше і проводити ранкову зарядку. Ще варіант: розбийте тренування на короткі 10-15-хвилинні блоки і улучають для них момент протягом дня. Як правильно подавати шампанське Коли всі навколо відпочивають, складно залишатися дисциплінованим. Але подумайте, як важко буде увійти в режим після перерви. Нехай думка про це стане вашим мотиватором. Згадуйте це всякий раз, коли з'явиться спокуса пропустити тренування. Новорічний стіл, як правило, ломиться від наїдків. Щоб смакоту не осіли на ваших стегнах, віддайте перевагу нежирному м'ясу. Їжа з високим вмістом білка не приводить до зайвих кілограмів. Крім того, обмежте себе в алкоголі, який стимулює вживання жирного і солоного. Якщо господарі надто хлібосольні і негайно наповнюють вашу тарілку, ледве вона порожніє, поступите хитріше.


Їжте повільно і стежте, щоб у вашій тарілці завжди була ілюзія бурхливої трапези. Якщо ви побоюєтеся за корисність новорічного меню, прийміть активну участь у його створенні. Подбайте, щоб на столі було багато овочів і фруктів, приготуйте кілька дієтичних страв для тих, хто, як і ви, стежить за фігурою. Традиційний для більшості сценарій 1 січня - лежачи на дивані, дивитися ТБ і доїдати салати, що залишилися з новорічного бенкету. Щоб уникнути цього, готуйте 31 грудня рівно стільки, скільки з'їсте в новорічну ніч. А 1 числа краще зробіть пару легких закусок зі свіжих продуктів - і від екрану відірветеся, і шлунку користь принесете. Новий рік - час сімейного спілкування. Але часом зустрічі з рідними не приносять бажаною радості. Незручні запитання, старі образи і докори. Не старайтесь змінити близьких, не вступайте в суперечки і не з'ясовуйте стосунків. Якщо відчуваєте, що розмова зайшла не в те русло, змініть тему, запропонуйте пограти або прогулятися. З середини грудня ми з хвилюванням і надіями чекаємо Нового року. Будуємо плани на те, де, з ким і як провести ніч з 31 на 1. Здається, що з настанням нового року почнеться нове життя. Якщо з якихось причин ваші очікування не збулися, не засмучуйтеся. Новий рік на те й новий, що все тільки починається. Неважливо, як зустрів, важливо, як проведеш. Джерело: lifehacker.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.