Домогтися плоского живота - це мрія не тільки багатьох жінок, але і багатьох чоловіків. Але для цього потрібно буде докласти чимало зусиль і взяти на озброєння всю свою силу волі.

Щоб живіт був плоским, потрібно дотримуватися певної дієти. Причому такий образ харчування повинен стати для вас звичним, а не тимчасовим. Т. е. правильніше буде сказати не дієта, а спосіб харчування. Виключіть з раціону смажене, жирне, здобу, копченості, консерви, а також зведіть до мінімуму вживання спиртних напоїв, особливо пива.

Крім того, потрібно обов'язково займатися спортом. І мова йде не тільки про вправи для преса. Також необхідна кардіонагрузку, щоб спалювати калорії. Для цього підійде біг і різні тренажери: бігова доріжка, орбітрек, велотренажер. Після аеробних вправи необхідно приділити уваги проблемним зонам, в даному випадку, пресу.


Робіть упржаненія для нижнього і верхнього пресу, а також для бічних м'язів. Які саме - вибирайте самі.

Щоб домогтися плоского живота, необхідно займатися спортом. Качайте прес, бігайте вранці, стрибайте на скакалці. Півгодини на день - і ваша фігура з часом стане ідеальною.

Але мало тільки займатися спортом. Дотримуйтеся дієти, або ще краще, правильне харчування. Не їжте на ніч, менше їжте шкідливого і мучного. Більше пийте води, не менше восьми склянок на день. Слідкуйте за собою, і головне, любите себе. Адже бажаних результатів ви можете добитися не відразу, але все залежить також від сили думки. Якщо ви будете вірити в те, що у вас все вийде, чи не будете засмучуватися, будете налаштовані на краще, то все вийде, і скоро у вас буде чудовий плоский животик.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.