Самовиправдання і самобичування: як знайти золоту середину? Жінки - істоти, схильні до крайнощів. Ми то плачем, то сміємося, то любимо себе беззастережно, то ненавидимо за вискочив прищик. Те звинувачуємо себе у всіх своїх нещастях, то знаходимо виправдання очевидною дурості. Як перестати впадати в крайнощі?

Уявіть собі ситуацію. Ви задумали з понеділка худнути (нарешті взятися за прибирання, пояснити стосунки з чоловіком, готуватися до іспиту). І раптом - бац! - Встали з ранку, а за вікном мороз. Або у вас розболілася голова, або по телевізору показують класний серіал. І ви не виконуєте задумане. Як ви потім себе відчуваєте і що говорите сама собі?

Варіант 1

Самобичування

" Ах, я ледащо (слабохарактерна, дурна, нерішуча)! Нічого у мене в житті не виходить, ні на що я не здатна! "

Ризики. Така позиція може остаточно загнати вас в депресію, а от позитивного результату - нуль. Вдосталь познущавшись над собою, ви прийдете до висновку, що ви по життю - лузер, і навіть починати якось змінювати своє життя безглуздо.

Варіант 2

Самовиправдання

"Я в цьому зовсім не винна, навколо - суцільні провокатори! І потім, як можна починати щось нове в своєму житті, якщо болить голова? А цей серіальчік я просто зобов'язана була подивитися: в ньому грає мій улюблений актор! "

Ризики. Звичайно, це дуже заманливо - перекласти відповідальність за своє життя і за свої вчинки на когось іншого : подругу, чоловіка, погодні умови. Тільки от досягнете ви хоч чогось в ній, якщо весь час будете звалювати провину на когось?

Як досягти золотої середини?

Радить Тетяна Михеєнко, сімейний психолог, жіночий коуч. Запис на консультацію miheenko_tanya@mail.ru:

Самовиправдання і самобичування: як знайти золоту середину? Перед тим, як починати якусь важливу справу, варто не тільки розробити свою стратегію досягнення мети, але й буквально розписати, з якими ризиками може бути пов'язане її досягнення.


І подумати, як ці ризики можна мінімізувати. Задайте собі питання: "Що я буду робити у разі невдачі? Які я кроки зроблю, щоб мій рух нехай більше не застопорилося?"

Мова йде не про те, щоб програмувати себе на невдачі, а про те, щоб ці невдачі, дрібні або великі, що не були для нас знищують. Щоб вони не руйнували наші попередні успіхи.

Наприклад, ви готуєтеся до важливого іспиту. Ви розумієте, що вже не встигаєте вивчити всі питання. Можна просто сподіватися, що невивчений квиток вам не трапиться (існує ж у житті елемент удачі!). А можна заздалегідь продумати свою поведінку в тому випадку, якщо та сама удача пройде повз вас. Як ви будете себе вести, якщо витягнете "невдалий" квиток? Скажімо, станете придумувати відповідь на ходу. Або попросіть викладача дати вам другу спробу. Або заздалегідь підготуєте шпаргалку. Варіантів маса!

Дещо про досяжності мети

Дуже здорово, якщо ви вирішили взятися за свою фігуру і почати її вдосконалити! Ось тільки, ще плануючи свою мету, задумайтеся: наскільки вона досяжна? Якщо ви домовилися з самою собою, що скинете за 1 місяць 30 кг - як ви вважаєте: це реально? А от якщо ви вирішили скинути ту вагу за півроку-рік, швидше за все, при завзятості, це можливо.

Отже, при постановці мети використовуйте принцип СМАРТ. Згідно нього, мета повинна бути:

Specific - конкретна;

Measurable - вимірна;

Achievable - досяжна;

Realistiс - реалістична;

Timed - певна за часом.

Ставлячи перед собою завідомо нереальні цілі, ми ризикуємо не тільки тим, що не доб'ємося бажаного. Ми ризикуємо заробити собі комплекс невдахи і стійке відчуття власної безпорадності. Яке потім і виллється в самобичування або самовиправдання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.