Роздільне харчування .. Давайте будемо харчуватися правильно. Дотримуватися кількох простих правил зовсім не важко.
1.Прінімайте їжу тільки при відчутті голоду.
2. Чи не їжте, якщо ви хворієте (температура, лихоманка, дискомфорт)
3.Якщо вам належить серйозна розумова робота, що не наїдайтеся до "відвалу", повний шлунок заважає мислити.
4. Не пийте під час їжі. Рідина потрібно приймати за 15 хвилин до їжі, через 30 хвилин після фруктів, через 4 години після білкової їжі.
5. Ретельно пережовуйте їжу. Тільки так вона відразу починає перетравлюватися.
Тепер поговоримо про самих продуктах, що і з чим можна употреблять.Мясо всіх видів, тобто тваринні білки - важко засвоюється їжа, добре поєднується з зеленими овочами. Зелень допомагає перетравленню їжі і виведенню холестерину. М'ясо з хлібом, крупами, макаронними виробами краще не вживати. Риба теж вважається тваринним білком, як і м'ясо. Але ставлення до неї поблажливіше. М'ясо несумісне з молоком, яйцями, сиром і сиром.Все бобові - це овочі, сумісні з усіма продуктами, крім молока, сприятливо поєднуються з жирами, гарні вони з крохмалистими овочами і зеленню. Масло вершкове. Зелені і некрохмалисті сирі овочі здатні пом'якшити наслідки несприятливого поєднання білків і жирів. Сметана відноситься до категорії жирів. Несумісна з м'ясними продуктами, цукром, горіхами, молоком. Картопля, хліб і крупи. Ці продукти належать до крохмалю. Не можна вживати з тваринними білками. Виключіть бутерброди. Хліб бажано поєднувати з овочевими салатами. Якщо ви хочете шматок пирога, то поєднуйте його з сирими овочами. Не їжте білкову та крохмалисту їжу одночасно з кислотами (помідори, кислі фрукти). Пам'ятайте, що помідори потрібно їсти тільки у свіжому вигляді, теплова обробка небажана. Фрукти і кислі, і солодкі краще ні з чим не змішувати. Є фрукти потрібно за 15-20 хвилин до їжі. Петрушка, кріп, селера, бадилля редиски і буряка, салат, капуста білокачанна, зелений і ріпчасту цибулю, часник, огірки, баклажани, болгарський солодкий перець, зелений горошок-це все відноситься до некрахмалістим овочам.


Полукрахмалістие овочі - редис, бруква і ріпа. Сумісні з усіма продуктами, крім молока.Свекла, морква, хрін, корінці петрушки, селери, гарбуз, кабачки, патисони, цвітна капуста - це крохмалисті овочі, краще додавання до крохмалистою їжі. Сметана, сир, бринза - продукти, однорідні з кислим молоком, тому їх можна поєднувати. Сир і кисломолочні продукти однорідні з сиром, тому цілком сумісні. Яйця - це білковий продукт, рекомендується, є з невеликою кількістю сметани і будь-якими овочами. Горіхи - легкозасвоювані рослинні жири.
Щоб мати якесь уявлення про те, що і з чим їдять, пропоную вам кілька рецептів.
1.Смешайте варені і сирі овочі. Заправити сметаною або рослинним маслом. 2.Замочіте на ніч квасолю, відваріть овочі. Заправити все зеленню і приправами за смаком, трохи лимонного соку.
3.Отваріть морква з гілочками зелені. Додати кабачки і прокип'ятити. Пропустити через м'ясорубку разом з обсмаженою цибулею. В охолоджену ікру додати натертий болгарський перець, зелень і часник.
4.Потушіть цибулю з рослинним маслом. Додати зелень і перемішати. Подавати до м'яса із зеленню і овочами.
5.Засипать в каструльку будь-яку крупу цукор за смаком і дрібно нарізати яблуко. Залити все це водою і варити до готовності крупи, не забуваючи помішувати.
6.Такой плов дуже корисний і смачний.
Морква, цибуля, рис, спеції - куркума (обов'язково), часник, рослинне масло, сіль . Порізати соломкою моркву і цибулю, обсмажити в сковороді з рослинним маслом, додати куркуму, можна каррі. Потім викласти туди ж рис, перемішати, залити водою, накрити кришкою і томити на маленькому вогні. Коли рис буде полуготов, вставте в нього кілька неочищених зубчиків часнику.
Якщо ви вирішили, що роздільне харчування для вас підходить, то скачайте в Інтернеті таблицю. Спочатку буде нелегко все запам'ятати, але з часом ви і ваш організм звикнуть. Роздільне харчування - це запорука успішного схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.