Психологічні причини голоду. Дуже часто причиною нашого невгамовного апетиту є суто психологічні проблеми. Які? І як їх вирішити? Поради дає психолог!

Так само як людське тіло має голодом по відношенню до їжі і вітамінам, наша психіка "голодує" по відчуттях і переживань, і її діяльність порушується, якщо їх не вистачає. Розглянемо деякі з них.

1. Сенсорний голод (потреба у відчуттях). Людина дуже важко переносить монотонність і постійно потребує нових зорових, слухових, смакових, нюхових відчуттях. Багато людей відчувають дефіцит дотиків. Особливо від нестачі тактильних відчуттів страждають "кинестетики" - ті люди, які сприймають світ в основному через тілесні відчуття, а не через зорову і слухову системи. Їм найважче переносити "тактильний голод".

Що робити? Всякий раз, коли є можливість змінити маршрут від дому до роботи, роби це. Похід в театр, на виставку, проста прогулянка в парку, спорт (у будь-якому його вигляді), подорожі - прекрасна можливість задовольнити сенсорний голод, зустрічаючись з незнайомими запахами, смаковими і тактильними відчуттями. І, звичайно ж, обійми! Існує теорія про те, що в день людині життєво необхідно мінімум сім разів обійняти когось (чоловіка, дітей, подругу, в крайньому випадку - кота чи собаку). Не відмовляйте собі в цьому простому задоволенні!

2. Голод по спілкуванню, контактам з іншими людьми. Ми хочемо бачити і чути інших людей, перебувати серед людей. Виникає у двох випадках: коли нам не вистачає спілкування як такого (наприклад, в декретній відпустці), або коли коло наших знайомих не може задовольнити нашу потребу в спілкуванні (нецікава тематика, поверхневе, неглибоке або формальне спілкування).

Що робити? Подумай: чи є компанія, де тобі завжди раді? Це можуть бути батьки, однокласниці, колеги по першій роботі, твої однодумці. Тобто люди, з якими ти можеш бути відкритою і відвертою.

Як відрізнити психологічний голод від фізичного?

3. Голод по досягнень. Ми не можемо не розвиватися. У кожного своя сфера: інтелектуальна, духовна, творча, кожен знаходить для себе своє заняття. Причому досягнень нам, звичайно, хочеться досягати в першу чергу на роботі, а в другу - в захопленнях.


Голод виникає, коли в силу якихось обставин ми не можемо реалізувати себе.

Що робити? Дозволь собі прагнути до нового і цікавого - друга вища, нове хобі, нові знання, книги. Освоювати нове ніколи не пізно. Згадай те, про що мріялося колись. Навіть якщо це дитяча мрія бути балериною. Так, ти не станеш другим Уланової, але задоволення буде гарантовано. І не забувай про те, чого ти вже досягла, не знецінюються те, що ти вже маєш.

4. Голод за визнанням. Людина так влаштована, що матеріальною стороною досягнення обмежитися не може. Нам ще потрібна похвала, схвалення, позитивна оцінка з боку інших людей. Загалом, завжди хочеться, щоб хто-небудь, як у дитинстві, "погладив по голові", сказав, який ти розумний, добрий, красивий і т.д. Ми потребуємо суспільному визнанні наших якостей, заслуг і просто в увазі до нашої персони. Саме тому ми на самому видному місці розкладаємо власноруч пов'язані серветки, вивішуємо вишиті картини та з насолодою слухаємо відгуки.

Що робити? Здавалося б, тут все зрозуміло - йди до тих, хто тебе похвалить. Але є один нюанс: скільки б людей не говорили, що ти "сама-сама", поки ти сама не визнаєш свою цінність і значимість - прийняти визнання від інших не вийде. Тому - полюби себе. Не ту, ким ти станеш, коли закінчиш інститут (три інституту і університет), вийдеш заміж (і жили вони щасливо і ніколи не сварилися), станеш зіркою, балериною, ідеальною мамою з ідеальними дітьми. А ту, яка іноді буває похмурою вранці, у якій досі не виходить спекти "той самий" чорничний пиріг, а діти не завжди слухняні. Ту, хто ти є, з усіма недоліками і перевагами, здібностями, талантами в одному і повною відсутністю оних в чомусь іншому. Ту, яка може бути щасливою і сумною, ніжною і категоричною, вміє сумувати, тужити, радіти, танцювати, злитися і любити. Просто дозволь собі жити, не порівнюючи себе ні з ким.

Психологічні причини голоду. Автор: Марина Сила, дитячий і сімейний психолог Співтовариства FitCurves, сертифікований гештальт-терапевт

FitCurves - міжнародна мережа фітнес-клубів для жінок www.fitcurves.org





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.