Порада: Як правильно харчуватися. Напевно, не існує на світі жінки, яка хоча б раз у житті не підходила до дзеркала і не засмучувалася: "Що за шкіра в мене сьогодні!" Швидше за все, це траплялося з кожною з нас. Далі в хід йшли самі чудодійні засоби сучасної косметолого ¬ гии: ванночки із сіллю з Мертвого моря, дорогі французькі скраби, очищають шкіру маски, іноді навіть лікарські препарати з аптеки. Але, на жаль, бажаних змін не відбувалося, і настрій був на кілька днів зіпсовано. Тим не менше, проблема могла бути вирішена набагато швидше, ніж нам здавалося, Всього за два-три дні правильно підібраної дієти "проблемні" ділянки шкіри обличчя могли б зникнути, Як стверджують дієтологи, існує пряма залежність між станом шкіри і нашим харчуванням.

За спостереженнями вчених, у мешканок міст шкіра набагато більше пошкоджена впливу несприятливих факторів, ніж шкіра жінок, що живуть далеко від цивілізації. Навіть у корінних мешканок півночі, більшу частину року проводять на морозі, шкіра найчастіше значно краще, ніж у цивілізованій дами столичного міста. Медики пояснюють це просто. Ми, городянки, в останні десятиліття стали вживати в їжу безліч продуктів, що приносять шкоду нашому організму. Наприклад, продукти з шкідливими добавками і консервантами, барвниками і навіть гормонами. І найчастіше ми віддаємо перевагу їжі. Як вважають медики, шкірні захворювання, якими страждає значна частина міського населення нашої планети, виникають внаслідок неправильного харчування. А тому кожній жінці, яка бажає залишатися привабливою багато років, необхідно переглянути свій раціон.
Ні - консервантам!
Харчування має приносити користь. Це означає, що їжа повинна бути натуральною (без консервантів, барвників, гормонів і підсилювачів смаку). Зрозуміло, виключити зі свого раціону продукти з консервантами, живучи в місті, зараз навряд чи можливо, проте знизити їх споживання під силу кожному. Наприклад, намагайтеся купувати овочі та фрукти, вирощені в сезон. Пийте натуральні соки без барвників і підсилювачів смаку, і якщо є така можливість, купуйте сільські молочні продукти. І будьте обережні у використанні харчових добавок. Наприклад, на упаковці заводі вітамінами повинно міститися багато букв "Е", якими позначаються харчові добавки. Це повинно насторожити вас.
Жири, білки плюс вуглеводи
Вживання в їжу всіх цих компонентів необхідно для життя кожної людини. Білки, наприклад, оновлюють всі клітини організму. Проте їх надлишок може спричинити збільшенням в організмі шкідливих амінокислот. Білки містяться в усіх продуктах тваринного походження - м'ясі, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах. Деякі зернові також містять білки. Жири також необхідні людському організму. У них, наприклад, розчиняються деякі вітаміни. Однак надмірне вживання жирів може самим негативним чином позначитися на шкірі, особливо шкірі обличчя.


А тому краще не зловживати жирами, адже вони і так в достатній кількості містяться в м'ясі, молочних продуктах, зернових. Найжирнішими і самими калорійними продуктами вважають вершкове масло, сметану, баранину, авокадо, мигдаль, арахіс, градские горіхи. Тому якщо ви володієте жирною шкірою, ці продукти краще використовувати в мінімальній кількості. Особливу роль у харчуванні відіграють вуглеводи. Вони необхідні для засвоєння жирів і білків, постачають людський організм необхідною енергією. Вуглеводи містяться у фруктах і овочах, зернових і коренеплодах. Для того щоб надмірне вживання вуглеводів не відбилося на вашій шкірі, постарайтеся виключити зі свого раціону торти і борошняне, цукерки і варення. Використовуйте у своєму раціоні якомога більше рослинної їжі. Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра мала здоровий вигляд, завжди тримайте на столі свіжу зелень, овочі та фрукти. Влітку корисно на кілька днів сісти на фруктово-овочеву дієту, щоб очистити організм і шкіру обличчя.
Необхідні вітаміни
Харчування має бути збалансованим, насиченим вітамінами і мікроелементами. А це означає, що в тому чи іншому вигляді ви повинні вживати в їжу 12 головних вітамінів і близько 20 мікроелементів. Однак існують вітаміни, які надають найбільш благотворний вплив на вашу шкіру.
Вітамін А (ретинол). Підтримує захисні функції шкіри, підвищує активність ферментів клітин шкіри, покращує її колір і еластичність. Для дорослої людини досить вжити в день 1,5 мг. Вітамін А міститься в печінці, молоці, маслі, риб'ячому жирі, рибі, сирі, яєчному жовтку.
Вітамін С (аскорбінова кислота). Покращує регенерацію шкіри і підвищує її імунітет. Доросла людина в добу повинен вживати приблизно 100 мг цього вітаміну. Найбільше вітаміну С містять солодкий перець, чорна смородина, шипшина, ківі, цитрусові, яблука, петрушка, томати.
Вітамін В3 (пантотеноваявая кислота). Недолік цього вітаміну може викликати шкірні хвороби. Потреба в ньому у дорослої людини становить 15 мг на добу. Вітамін ВЗ міститься в продуктах тваринного і рослинного походження, але особливо багато його в печінці, дріжджах, яєчному жовтку, пшеничних висівках.
Вітамін Н (Біон). Бере участь у жировому обміні шкіри, усуває її сухість. У добу кожній дорослій людині необхідно від 0,15 до 0,3 мг. Міститься вітамін Н в кольоровій капусті, зеленій цибулі, квасолі, зеленому горошку, картоплі. Широко використовується в косметології при складанні очищувальних масок для обличчя.
Вітамін К (филлохинон). Зменшує набряки та запалення шкіри. Потреба у вітаміні К для дорослої людини становить від 0,2 до 0,3 мг на добу. Джерелом цього вітаміну є кропива, зелений горошок, шпинат, цвітна та білокачанна капуста, морква та картопля.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.